Tìm kiếm bài viết theo id

[Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn

Thảo luận trong 'Chuyện trò' bắt đầu bởi banhmyopla, 30/6/11.

ID Topic : 3463764
Share Facebook
Công cụ chủ đề

Công cụ chủ đề

Trang 1 của 3 trang
Ngày đăng:
30/6/11 lúc 19:55

  1. banhmyopla Thành Viên Cấp 3

    Tham gia ngày:
    15/11/09
    Tuổi tham gia:
    16
    Bài viết:
    662
    30/05: sau nhiều đêm trằn trọc mệt nhọc mất ngủ (đêm ngủ đc có 8 tiếng [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn) quyết định ra phòng tập để thoát kiếp con ve ròm.

    - em zai đk tập tạ hả?
    - hi chị gái xinh trai, đây có hlv ko chi?
    - có em zai, a T kia kìa (chỉ một a trong phòng)
    - à (mắt tròn mắt dẹp, hí hí, ngưỡng mộ quá, đẹp zai quá, body đã quá, hội thích hội thích [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 1)

    .......

    Thế là vì mê trai em đã bị mắc lừa :adore:, những ngày đầu đi tập và trong suốt một tháng sau đó, ko thấy bóng dáng hlv đâu cả, lần mò học lỏm ae trong phòng tập, mất khá nhiều thời gian, nhiều lúc cũng nản nhưng nhớ lại câu nói của con em: "ôm a em chả thấy cảm giác ấm gì cả :burn_joss_stick:"

    thôi đành, vì tương lai con em chúng ta, vì sự nghiệp tăng cân vĩ đại nên cố mà tiếp tục. Trời không phụ lòng người, sau 1 tháng cũng đc chút chút gọi là thành quả [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 2

    - Số cân đã tăng: 3kg
    - body: ko dám kết luận vì em mới tập.

    Lịch tập của em:

    T2, T4, T6: Ngực - Tay - Chân - Bụng
    T3, T7: Ngực - Vai, Xô - Chân - Bụng
    T5, CN: Nghỉ.

    Chế độ ăn: bình thường, em bận học nên cũng chỉ cố gắng ăn đủ 3 bữa chính + thêm một ít trái cây, sữa...


    Nhờ AE góp ý cho cái lịch tập của e ở trên, với mục tiêu tăng cân thì nó có nặng quá hay không, hay sắp xếp ntn cho hợp lý hơn? [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 3
     
    banhmyopla, 30/6/11 lúc 19:55
    #1

  2. Lãng xẹt Thành Viên Cấp 2

    Lãng xẹt, 30/6/11 lúc 19:58
    #2

  3. MrSheva Thành Viên Vàng

    2 4 6 tập hơi nhiều....

    mình đang tập vậy nè

    3 5 7: ngực + tay sau + bụng.
    2 4 6: vai + tay trước + bụng.

    1 buổi tập có khoảng 30p-40p à...
     
    MrSheva, 30/6/11 lúc 19:58
    #3

  4. banhmyopla Thành Viên Cấp 3

    em cũng đang ngâm cứu, định tuần sau bắt đầu theo bài này [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 1
    trung bình mình tập khoảng 1h30 -> 2h, chắc hơi nhiều thật. nhưng mà tập ít mình cảm giác như còn dư sức ấy, chắc chưa đủ bài [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 2
     
    banhmyopla, 30/6/11 lúc 20:05
    #4

  5. haviva Thành Viên Cấp 3

    Tập ít mà còn dư sức là do bro tập chưa đúng cân nặng thôi. Nói chung tập trong vòng 1 tiếng là ok. Tập sao mà khoảng đó là thấy thấm mệt là vừa. Tập ít quá thì không đảm bảo, mà tập nhiều quá thì cũng không cần thiết nếu chỉ tập amateur, pro thì không nói
     
    haviva, 30/6/11 lúc 20:13
    #5

  6. phuongjh Thành Viên Cấp 2

    Tập vài tháng lên kí ôm là có cảm giác ấm chứ gì. chịu khó ăn uống nhiều bữa vào.đói là ăn thui.hihi.hùi đó tập 3 tháng lên đ.c 7kg.hihi. cải thiện rõ luôn.
     
    phuongjh, 30/6/11 lúc 20:29
    #6

  7. Mr.Beo Thành Viên Cấp 3

    lúc trước siêng tập lắm,bi h làm biếng oỳ,
     
    Mr.Beo, 30/6/11 lúc 20:31
    #7

  8. Lãng xẹt Thành Viên Cấp 2

    show hình lun đi bạn ơi
    mình tập 2 tuần, ngày nào cũng tập,mà tập nhẹ thui
    trước khi tập có 56kg, bi giờ 62kg, vai là cầu to lên, ngực cũng nhú, nhưng mà bụng bư hơn, chắc do ăn nhiều mà tập chưa hết sức
    hiz hiz
     
    Lãng xẹt, 30/6/11 lúc 20:33
    #8

  9. banhmyopla Thành Viên Cấp 3

    mục tiêu của e là lên cân + mặc đồ đẹp tí thôi, trong phòng mỗi a khuyên một kiểu nên cũng chả biết nghe ai [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn
    thôi, em sợ hội lắm [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 2

    mục tiêu của mình là 3 tháng lên 10kg, ko biết nổi ko :beat_shot:
    tập 2 tuần mà lên gì 6kg ghê vậy bạn? :beat_shot:
    hình thì cho nợ tháng sau lên tí nữa rồi show luôn, giờ mới lên đc tí tí gọi là, ngại lắm, hí hí..
     
    banhmyopla, 30/6/11 lúc 20:35
    #9

  10. chicken duck Thành Viên Cấp 4

    hồi đó mới tập 1 tuần mà tăng 3 kg rùi, tập 1 tháng củng vẫn vậy. Xong gãy tay, 4 tháng rùi, chưa tập lại dc. hic
     
    chicken duck, 30/6/11 lúc 20:42
    #10

  11. boylangtu_zz Thành Viên Mới

    Không biết tại sao trong cái web thể hình nó lại nói là không đuợc cởi trần với lại phải mang giầy hix.Mình thì thích làm nguợc lại
     
    boylangtu_zz, 30/6/11 lúc 21:01
    #11

  12. fake91 Thành Viên Cấp 1

    ^^^^^^
    bác ởi trần ma nào dám ngồi lên cái gế bác mới tập nữa
     
    fake91, 30/6/11 lúc 21:11
    #12

  13. Quang Thành Tinh Dầu Aroma-zone.vn

    Tập kỉu gì mà 2h vậy bạn. Ko hiệu quả đâu. Đừng tập quá nhẹ. 1 động tác dồn sức đẩy 12 -> 14 cái. Bạn thử tập 45 phút là mệt rồi chứ 2h.
    Mình tập 1 tháng tăng 8kg là bình thường (lúc còn ốm).
    Tập từ lúc 58kg, cao 1m8 giờ 72kg. Bỏ tập 1 năm rồi vẫn ko xuống lắm.
    Chúc thành công.
     
    Quang Thành, 1/7/11 lúc 01:54
    #13

  14. iphoneno1 Thành Viên Cấp 6

    Em tập thể dục 1 tháng từ 68kg xún 61 kg
     
    iphoneno1, 1/7/11 lúc 03:49
    #14

  15. banhmyopla Thành Viên Cấp 3

    bạn cho mình cái lịch tập tham khảo [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn

    giảm cân hả bồ [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 1
     
    banhmyopla, 1/7/11 lúc 11:47
    #15

  16. langtupb_9 Thành Viên Chưa Kích Hoạt

    Nói chung tập xô chưa cần thiết! Mới tập thì cứ 6 động tác cơ bản mà tập! Lúc có ngực rồi thì tập xô. Tập xô 1 lần/tuần thôi nhen! Mình cũng tập đc 7 tháng rùi! 3 tháng đầu lên 12kg.. nhưng sau sẽ không lên nữa mà chỉ săn chắc cơ lại thui ak! hihi!
     
    langtupb_9, 2/7/11 lúc 21:00
    #16

  17. thuan_phong Thành Viên Cấp 5

    mới tập mà kéo xô là mất ngực đó bạn
     
    thuan_phong, 2/7/11 lúc 21:29
    #17

  18. duaxiem Thành Viên Bạch Kim

    hồi đóa cóa tập đc 1 tháng, mà lười quá nghỉ lun. Giờ cân nặng cứ đều đều 65 kg (+- 2kg). Mà tập tạ lạ ghê, hồi đóa đo 1m71, hum bữa đo sức khỏe chỉ còn 1m68, là sao ta???
     
    duaxiem, 2/7/11 lúc 21:31
    #18

  19. lethikimchi YOUR LOVE IS JUST A LIE

    tạ nó đẩy ngược lại ông chứ sao [Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn[Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 1[Thể hình] - report sau 1 tháng + nhờ ae tư vấn - 2
     
    lethikimchi, 2/7/11 lúc 21:34
    #19

  20. immortel_la Thành Viên Vàng

    gửi mình cái nick yahoo, mình tư vấn cho :x
     
    immortel_la, 2/7/11 lúc 21:48
    #20
Trang 1 của 3 trang

Tình hình diễn đàn

  1. thanhbdshanoi,
  2. trandinh1102,
  3. doiphieulangts,
  4. dinhphongland1,
  5. sanhkhlv91,
  6. SuperF1
Tổng: 914 (Thành viên: 13, Khách: 887, Robots: 14)