Làm sao để giảm mỡ vòng 2???help me!

cái bụng là khó xuống nhất
bạn ăn xong rồi đi vòng vòng trong nhà
đừng ngồi liền là ok

 

đi tập GYM, tập thể dục, mình cũng bị vòng 2, giờ chiều chiều là cứ đánh cầu lông rồi bơi lội, mỗi tháng giảm dc 1 kg :smile:

 

bị giống chủ topic, ngồi hóng chờ cao nhân

 

đừng gập bụng vội ko có hiệu quả đâu mà bụng sẽ mập lên thêm do tăng cơ, giờ phải giảm mỡ cái đã, sáng nào cũng dậy chạy HIIT 30 phút sẽ có kết quả giảm mỡ bụng. Sau khi giảm mỡ xong thì hãy nghĩ tới việc tăng cơ cho bụng bằng cách gập bụng và các bài tập bụng. Cơ chế dinh dưỡng: giảm rượu bia, tinh bột và chất béo, bổ sung đạm bằng sữa ít béo giàu canxi, lòng trắng trứng thịt nạt và cá. thay nước bằng nước trà đậm và nước trái cây tổng hợp (bưởi, cam, cà chua và cà rốt ép chung)

Tập HIT xem thêm: http://webthehinh.com/forums/t6908/


Lúc trước mình béo phì, nhưng áp dụng cách trên lượng mỡ bụng của mình ko còn 1 miếng

 

Tập GYM đây, ngày nào cũng tập, vào chạy là tra tấn trước màng chạy bộ dù ngán kinh. Chây 20 phút tốc độ máy 10 đốt 300Kalo. Xong chuyển sang tập tạ. kép tay.... Vào xong hơi. 8 Tháng trôi qua còn 84kg. Lúc chưa tập 85kg. Nói chung anh em nào qua tuổi 30 rất khó tập ốm như hồi trẻ. Cơ thể thế nào thì thế đó thôi. Tập chủ yếu cho khỏe người chứ không ốm nổi đâu. Trừ khi bị cái gì SHOCK lắm mới ốm nổi. Chẳng hạn như bị quỵt hụi chừng vài trăm triệu tự nhiên ốm khỏi cần tập.

 

Cám ơn các cao nhân

 

Tập hít đất , chơi thể thao vào. đá banh hàng tuần chẳng hạn cho bớt mỡ

 

em Lowcarb+ đá banh
1 tháng giảm 7kg,nhưng ngán kinh khủng

 

HIIT thôi, có điều kiện thì mua oxy elite pro uống.

 

mặc áo body mới ngại là còn đỡ

mình mặc áo sơ mi công sở rộng thùng thình mà ... vẫn còn ngại mới đau

 

phía trước nhìn bụng mình thì ko thấy dư nhiều
ngồi xuống 2 bên hông nó tràn mỡ ra, lấy tay bóc
nó thấy dư nhiều lắm...

 

sáng dậy chạy bộ.
chiều tập gym, tập các bài kết hợp nhiều cơ 1 lúc như chân, hít xà, hít đất, đẩy ngực đẩy vai ... làm sao ra mồ hôi càng nhiều càng tốt. Đi bơi hay đá banh cũng rất tuyệt vời :x
giảm lượng bột đường (giảm gạo, bánh mì, bún...), tăng cường rau quả, trái cây. Nên chia làm nhiều bữa ăn, mỗi bữa ăn 1 ít. Buổi tối tối ăn chút xíu thôi, vì tối các chất ko được dùng dễ biến thành mỡ. Uống nhiều nước :x
chúc các bác giảm béo thành công :x

 

chơi tabata đi bro nếu ko có thời gian.
google thử tabata là gì nha.
tabata giảm mỡ trc, sau đó tập bụng là chuẩn.

 

Hay quá :sexy_girl:

 

Chạy bơi nói chung thể dục thể thao nhìu vào .... có thể lực tướng tá lại đẹp ... tốt cho mình ... tốt cho chuyện xyz nữa

 

ox cũng bị , không bia rượu , ăn nhìu nhưng làm việc cũng nhìu mà chả hỉu sao vòng 2 cứ to ra như mấy ông nhậu nhiều ý .

 

tui cũng bị , cao nhân góp ý nhìu vô huhu

 

Không có cách nào giảm đâu! Tập thì đâu cũng vào đó à.
Trừ khi chơi môn thể thao mình đam mê thì quẳng một thời gian nhìn lại body mới thất khác. Hồi đó nặng cũng 78kg. Mê đá banh ngoài Hoa lư (năm 2000). Lúc đó nó còn cho vào đá tự do nên mê. Tối ngủ trong cho mau sáng ra đá. Nhớ cái năm 2000 lạnh đến cắt da. Saigon khoảng 19 độ. Sáng trùm 4 cái áo 3 cái quần đạp xe đi đá. Khoảng 1 năm sau còn 64kg. Quá chuẩn....Èo, Giờ đi làm có gia đình lên...85kg. Tập Gym 8 tháng trời xuống còn 84kg.

 

doggy nhiều sẽ rất có lợi cho vùng bụng, hông chắc khỏe, tinh thần sảng khoái :feel_good: