Làm sao để tăng cân đây trời....

bác đi tập tạ đi, đảm bảo lên ào ào

 

Đang đi học,hok có thời gian tập tạ mới đau.Mà sợ mình ốm wá tập 1 hồi ra máu nữa

 

Nói thiệt bác đừng buồn, tui không biết uống rượu, tui nhậu bia thôi hà
Mới lãnh lương thì Heineken, cuối tháng thì cũng SG đỏ. vậy mà cũng 1m60, 50kg, hôm tuần trước mới mua hộp sữa về tẩm bổ cho nhanh lên kg, vậy mà giờ đây, nghe tin sữa giả, kém chất lượng, buồn ghê, số mình sao mà đen thế:embarrassed:

 

sữa giờ có melamine hihi uống zô bị sỏi thận

 

đi tập thể hình í, tập nhiều tự nhiên ăn nhiều cái tăng cân, người lại đẹp nữa

 

à, ko sợ ra máu đâu, cứ yên tâm tập đi, ra đó huấn luỵen viên chỉ cho

 

có bro nào tập thể hình ở q5 kg? cho mình tập chung với

 

hic, 3 tháng lên dc có 4kg à, mới ốm dậy sút mất 1 kg rùi, noi 1chung ăn nhiều, tập nhiều là có khả thi:|D

 

Mỗi ngày ăn thêm 6 trái chuối xiêm bảo đảm có kết quả liền. Chuối là thực phẩm giúp tăng cân nhanh, chắc thịt nên mấy VDV thể hình ăn chuối rất nhiều.

 

Hồi học phổ thông cho tới khi học năm 3 đại học mình cao 1m78 mà cân nặng ko bao giờ vượt 57kg, ốm nhách luôn...thế mà bây giờ mình nặng 72kg rồi đó...Bí quyết là phải có quyết tâm và nghiêm khắc với những mục tiêu mình đặt ra...Lần sau có thời gian sẽ kể ra bí quyết cho mấy bạn.....

 

tui cao 173cm ne ! nang co 54 kg ah ! cung gay qua chung ! nhung tui nghhi an uong dieu do ! (annhau cung dieu do mot chu t) khong thuc khuya(nhat la ko nhau thau dem) ket hop voi tap the thao va uong sua hang ngay se tang can duoc thoi ma !!!!

 

ăn nhìu ko giải quyết đc vấn đề đâu bạn.
Bạn cứ mua nhiều bánh , mì gói , nước ngọt, nc cam... để đầy tủ lạnh.
tập ăn 1 ngày 4 cữ , thêm 1 cữ khuya nữa ( khỏang 11h).

Liên tục 2 tháng coi, ko lên thì đi khám tổng quát đi bro.
Nếu ăn ko nổi thì chơi thêm thể thao nhe, cầu lông, bóng bàn j j đó...

 

câu hỏi mun thưở hihi ! người mập thì mún ốm ko đc, người ốm thì mập ko xong.

ăn khuya nhiều (cỡ 1~2g khuya, mổi lần ăn chừng 1 chén cơm thui) , ăn đúng giờ trong ngày nữa. chừng 1 tháng là lên cân liền à, à, đừg "bắn máy bay" nhiều quá thì mau mập lắm đó nhe

 

Bác chủ topic vậy là mập rồi, em 1m67 mà có 45Kg đây này. Đã dùng mọi biện pháp vẫn không mập được!!!!

 

Tuỳ theo bạn ăn uống sao nữa.Nếu ăn uống đầy đủ thì mình nghĩ bạn nên đi tập tạ để lên cân.Ăn cơm ở nhà là dễ lên cân nhất,Hick ăn cơm tiệm hem lên cân được đâu.mỗi buổi chiều bỏ ra 1,5-2 tiếng để tập tạ.
Hồi trước mình cũng nặng co 54kg tập tạ 1 tháng giờ được 58 Kg.

 

Chuyện tăng cân ko dễ đâu. Mình được nhà nuôi, Quân đội nuôi, đời nuôi mà vẫn ko béo ra được. Từ từ rồi sẽ mập. Mỗi người có vẻ đẹp riêng mà.

 

:sure:mấy bữa nay ăn đêm liên tục, kèm theo uống 1 ly sữa nguyên kem trước khi đi ngủ , kết quả cũng đang tăng cân nhè nhẹ, phải cố nuốt đồ ăn mới được, mặc dù ăn ngán quá

 

chắc tại trước giờ uống toàn sữa có melanine nên mới....mập như heo vầy

 

Thử rồi 1 bữa ăn quất 3 tô cơm , 1 ngày 9 tô cỡ lớn uống thuốc bổ vào ngày 3 ống cấm ăn quà vặt sau 1 tháng tui lên được cũng 6 7 kg ( thực nha không đùa ) mà nè cơm trắng thì không lên đâu

 

đi làm , hoạt động để tiêu hao năng lượng sẽ ăn được nhiều...!!!