hồi đó coi Tivi có cái đai buộc bụng gì gì ấy. vừa buộc xong , rung rung , nóng => tan mỡ :beauty: , mà em chả biết có đúng k nữa
Tập bụng thì thiếu g bài mà cốt yếu là bác có kiên trì ko kìa.....chứ tập le we rồi bỏ ngang cái bụng còn bự hơn đó bác.........cộng với tập luyện thì ăn ún cũng quan trọng lắm đó bác, cứ nhậu vs ăn đêm đều đều (trừ mấy đứa mình dây) thì cũng vậy ah.
- ăn uống đều độ lại, bữa ăn 1 chén thui, ăn rau nhìu zô,k nên ăn khuya - chịu khó đi lại nhìu lâu lâu tập vài động tác đơn giãn thui là cũng từ từ bớt tình trạng bụng bự :d
Low card + HIIT (qua webthehinh.com để tham khảo). Nếu có quyết tâm + kiên trì thì hãy đọc, còn không thì phải tập sống chung với lũ thôi
Bợn này nói chuẩn nè. Mềnh cũng đang gập bụng. Ngày 2 lần, gập lúc bụng đói thì hiệu quả hơn. Mới gập thì đau 1 tí, chịu khó vài ba bữa là khỏe re. Thử đi bác....
chạy bộ, nhảy dây đều rất chán, dễ bỏ cuộc! theo mình nên đi học khiêu vũ, tưởng nhẹ nhàng mà đổ mồ hôi đầm đìa luôn, 1h30 tập mà ko thấy chán, lại giúp cơ thể dẻo dai, mềm mại, tất cả các cơ đều được vận động cả!
