Làm sao trị bệnh sái giờ ngủ.

khó ngủ vậy thì đi khám bs cho vài liều cho giấc ngủ ổn định lại đi, để lâu không tốt cho sức khỏe, và ngủ sái giờ như vậy cũng không lên ký nổi đâu >_<

 

em lên "hột mít" down mấy truyện audio về bỏ vô đt nghe tai phone thì mình sẽ ko bị chi phối bởi các suy nghĩ khác nữa và rất dễ ngủ, mình hay nghe mấy truyện kiếm hiệp của kim dung, các tác phẩm văn học, truyện của nguyễn nhật ánh cũng hay

 

đừng uống sữa nóng, nó làm bùn ngủ thêm, uống cái jì chua chua á. như sủi C chẳng hạn:rap:

 

làm 4,5 lon trước khi ngủ

 

khoảng 7:00PM
uống rượu mạnh pha nước có gas (pha đặc), + ăn thơm (dứa)
làm khoảng nửa chai => Ngủ chắc
***KHÔNG NÊN DÙNG NHIỀU VÌ ĐÂY LÀ CÁCH NGỦ MỒI
KÍCH ĐỂ NGỦ KO PHẢI NGỦ VÌ MỆT MỎI THEO ĐỒNG HỒ SINH HỌC

 

y chang bị 2 tuần rồi , chán ai có cách ko

 

"Sái giờ" tưởng lái thành "Sờ d...á...i" chứ . Mình cũng hay có tật này =))

 

Không chữa được đâu Đây bị 2-3 năm nay, cứ đến khuya là mắt sáng rực, không thể nào ngủ được, ráng bỏ tất cả leo lên giường nhắm mắt thì cùng suy nghĩ. Không muốn suy nghĩ nó cũng suy nghĩ đến 3-4h sáng mới ngủ. Cố gắng rất nhiều lần nhưng chỉ được 1 ngày, hôm sau vẫn quay lại cái giờ sinh hoạt cũ.

Đúng là uống 4-5lon zô leo lên giường là ngủ liền hôm đó. Nhưng hôm sau dậy fải nhậu tiếp, không nhậu là vẫn thức đến 3-4h sáng bình thường. Không lẽ nhậu cả đời?

 

Tập thói quen tầm 12h leo lên giường tắt đèn nhắm mắt. Dần dần lui lại 11h, 10h....Mạnh tay với bản thân một chút là dc thôi

 

bạn muốn ngủ lúc mấy giở cũng được, làm theo phương pháp của mình, BAO NGỦ luôn:

bước 1:
Chuẩn bị 1 tấm nệm thật êm, việc này rất tốt cho việc ngủ
bước 2:
lúc chuẩn bị muốn ngủ uống 1 lon bò húc lấy tinh thần
bước 3:
bước này khá khó và đòi hỏi tính liều mạng. Đập thật mạnh đầu vào tường ==> Bất tỉnh==> ngủ 1 giấc ko trời trăng mây đất luôn

 

tại sao phải trị

 

Tập dậy sớm, đừng ngủ trưa là tối tự nhiên bùn ngủ ah :smile:

Làm cái này chỉ tổ tốn tiền tô lại tường...

 

còn thức hôn rain in heart???? hôm nay chắc trị đc mất ngủ rùi hén

 

Hôm qua thứ đến 9h sáng và ngủ đc tầm 3 tiếng. Mà giờ mắt vẫn sáng trưng.

 

Thử thư giãn kiểu yoga xem:

- Nằm ngửa, ngắm mắt, thả lỏng chân tay - chân tay xụi đơ như xác chết (tư thế xác chết).
- Đầu óc thư giãn, chỉ tập trung vào đếm nhịp thở.
- Hít vào 4 nhịp, thật sâu, thật căng lồng ngực, căng cả bụng.
- Nín thở 2 nhịp.
- Thở mạnh ra 2 nhịp, thở ra thật mạnh tống hết không khí ra.

- Cứ thế lặp lại quy trình: hít vào 4 nhịp - nín thở 2 nhịp - thở ra 2 nhịp. Quá trình hít thở đều bằng mũi - không hít vào thở ra bằng miệng.

Hít thở khoảng 5 phút là đầu óc thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ.

Thử xem !

 

có auto ban thì phải:canny: nhích tí là đi cái nick
mình ngủ khuya riết quen ngủ sớm nhắm mặt lại mà ngủ ko đc

 

mình cũng bị nè. ngủ sớm không được.

 

giờ này còn ai thức hôn???