Mấy bác cho e chút kinh nghiệm luyện tập để mập lên với

vãi snow ))

 

Trước tiên là uống thật nhiều bia. Sau đó là lấy vk. Mấy thằng bạn em thằng nào lấy vk xong vk nó bụng ko to mà bụng thằng nào cũng to như cái trống ) .

 

her her, cái này thì nghề của mình rầu, ngày mỗi bữa đi bộ vài vòng công viên kết hợp uống nước suối sau khi tập rầu sáng ăn từ 6h30 đến 7h30. trưa ăn từ 11h30 đến 12h, tối ăn từ 6h đến 7h nhé! đảm bảo hấp thụ tốt. mà nên ăn các món rau xào và canh....dần dần ăn thịt, cá ( nói chung là chất đạm...) tránh phang ngay ăn những thứ nhiều đạm trong lúc bạn đang quá ốm thế nhé! chúc bạn thành công!

 

cách 1 làm rồi! truyền chai trắng có, vàng có...chả xi-nhê.
cách 2 chưa thử

 

bro thử xh 5 lần/ tuần, mỗi lần 25 phút trong vòng 2 tháng thử xem.

 

hạn chế way ...

 

Cái này dài dòng, nói ko hết nỗi. ^^
Lúc trước 1m8 57Kg, giờ 78Kg rồi. Trong vòng 1 năm.