Mỗi ngày chỉ cần tập thể dục 4 phút sau 1 tháng bạn sẽ có kết quả bất ngờ Bữa trước tui có đăng 1 bài rồi nhưng bữa đó chưa tập đúng phương pháp lắm, sau 1 tháng tập lung tung mới phát hiện được PP này nên hôm nay đăng lại, vì giảm cân luôn là nỗi bức xúc bao đời nay nên hy vọng sẽ có ich cho ai muốn giảm cân: Tui là 8x đời đầu nên vấn đề giảm cân cũng tương đối chậm hơn so với teen bây giờ nhưng vì 1 thân hình đẹp và 1 cơ thể khỏe mạnh lên cũng cố mỗi ngày bỏ ra....4 phút tập thể dục. Cách đây 2 tháng tui: Nặng 80kg cao 1,74m vòng bụng 100cm sau 2 tháng nặng 74kg cao vẫn như cũ (tuổi này mà cao thêm thì chỉ có là quỷ heheheeh) vòng bụng 91cm. về phương pháp tập thể dục thì mời các bạn xem clip này, ngày nào tui cũng tập theo nhưng vẫn chưa thể làm đúng y như tốc độ của anh ta: [video=youtube;gmuSgwCNSgE]http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=player_detailpage[/video] Mấy ngày đầu chưa quen chỉ cần tập 4 hiệp thôi, sau nâng dần lên đủ 8 hiệp. Bảo đảm sau 8 hiệp các bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt heheheeheh chỉ muốn nằm 1 chỗ chứ đứng không nổi, với các bạn nữ thì có nhiều bài khác trên yotube tác dụng cũng y chang. Về ăn uống thì tui theo phương pháp SC, phương pháp này theo kinh nghiệm của tui là dễ theo nhất và hiệu quả tương đối cao so với những pp nổi tiếng khác. PP pháp này các bạn được ăn thoải mái không cần kiêng gì trước 2h chiều Phương pháp này cũng khá đơn giản: Bữa ăn sáng và trưa ăn thoải mái không cần kiêng món gì (nhưng với riêng tui thì tự ăn ít những món nhiều tinh bột như cơm, phở, bánh mì...và cũng kiêng mấy món ăn ngọt), sau 2h chiều thì tuyệt đối không ăn bất cứ món gì có tinh bột và đường (nói là kiêng chứ nếu thèm quá có thể ăn chút đỉnh, ko nhất thiết phải 100%). có nghĩa sau 2h chiều là chọn món nào có thịt cá rau thì ăn (chiều tui hay ăn bò cuốn lá lốt ko quấn bún). Sau 7h tối tuyệt đối ko ăn món gì nặng bụng, nếu đói quá có thể ăn món gì nhẹ nhẹ bụng nhưng nhớ là ko có tinh bột kể cả trái cây như táo hay sầu riêng....nhớ ăn trước khi ngủ 2h. Phương pháp này có chút khó chịu là bạn sẽ đi tiểu rất nhiều nhưng là có lợi chứ không phải có hại như mấy món trà giảm cân bán trên thị trường suốt ngày tiểu.... chỉ đơn giản như vậy nhưng nếu có quyết tâm thì bảo đảm sau 1 tuần lên cân bạn sẽ thấy bất ngờ sẽ có thêm động lực để theo lâu dài, nhất là vòng bụng của bạn, pp này chủ yếu giảm cân ở bụng, đùi, cánh tay nói chung là những chỗ tập chung nhiều mỡ, hiện tui vẫn đang ngày ngày chăm chỉ tập theo 2 pp này vì quyết tâm của tui là đến cuối tháng 11 thì: Cân nặng 65kg vòng bụng 75cm. Vì 1 thân hình đẹp và 1 cộng đồng Việt nam khỏe mạnh.
Thấy bên CaliWow cũng bắt tập kiểu nhưng nặng hơn 1 kèm 1 có trả tiền cho HLV. Tập không kéo lên tăng xong, đứt mạch máu hay đột quị thì tèo. Chạy bộ ăn uống điều độ là tốt nhất. Tập kiểu hành xác này rất nguy hiểm.
Tập theo kiểu này là phương pháp tabata. ( HIIT) Các bác tập nên tìm hiểu kỹ rồi hãy tập. Nhất là thời gian buổi tập trong tuần và cách ăn uống. Nếu ko mắc bệnh tim mạch thì cũng từ từ mà tập, còn nếu có mắc tim mạch thì nên bỏ qua. // Cách này giảm mỡ rất hiệu quả
nữ tập cái này hơi nặng, như 1 số bạn ở trên đã nói đây chính là phương pháp tabata. Phương pháp này không dành cho những người có tiểu sử bệnh tim (ra đi không kịp trăn trối), pp này kết hợp ăn theo SC thì phải nói là giảm khủng khiếp. Nói thiệt thời gian tập của tui thật ra chỉ mới đc khoảng gần 1 tháng thui, thời gian trước đó đi tập tạ càng lên cân chứ ko xuống. Tabata thật ra là 1 phương pháp, cứ 20s hoạt động hết công suất cơ thể 10s nghỉ, mọi người có thể dùng nhiều cách tập khác nhau miễn sao ép cho nhịp tim tăng lên 80 đến 90% mức tối đa của cơ thể (để biết mức tối đa thì lấy con số chuẩn là 220 - số tuổi = .......), nếu là nam thì tập bài trong clip trên là tốt nhất, nếu là nữ thì tìm trên yotube còn nhiều bài hướng dẫn cho nữ. Phương pháp này mới tập thì thấy mệt nhưng đc cái là thời gian tập cực nhanh, chỉ 4 phút nhưng mức tiêu hao calo thì tương đương bằng chạy bộ 1h liên tục (bạn nào muốn tìm hiểu thì tìm trên google ra rất nhiều). thật ra nếu tìm hiểu kỹ sẽ thấy pp này rất dễ tập và theo đuổi, không cần thiết phải như bên wow là 1 hlv kèm 1 học viên. Họ muốn làm ra quan trọng nên phải làm theo kiểu vip như vậy chứ chỉ cần 1 tuần thôi là bạn sẽ thành thục về pp tabata này. Lưu ý kỹ là pp này không dành cho những ai có tiểu sử bệnh tim, cao máu, tăng xông...
