đàn ông 30-35t làm sao để giữ phong độ các bác

ăn hành lá, thịt bò, trứng gà, rượu ngọc dương hằng ngày thì phong độ lúc nào cũng có

 

chỉnh sẽ mất chuẩn

Đàn ông có tiền tức khắc sẽ phong độ

 

Nam thận bảo bổ thận nam, một người khỏe 5 người vui.....

 

trên 5giay có quái vật

 

thường xuyên hít ...thở ...hít ....thở ......

 

phong độ làm gì nếu ko tiền.

 

phải tập TDTT nhiều vào :">

 

con cào cáo có cái cánh xanh xanh
nó bay rất nhanh và bay vô bụi rậm

 

đi bơi nhìu vào là đủ rồi
khỏi cần chạy bộ nữa , kakakak
đi bơi là môn tăng cường sự dẻo dai tốt nhất ( theo mình )

 

Kiếm môn thể thao nào vừa sức mình mà chơi như cầu lông, tennis, hạn chết rượu bia đi là okay.

Phong độ đàn ông k có nghĩa phải là vai u thịt bắp, bụng 6-8 múi như vận động viên, người mẫu mà với phần lớn anh em bình thường như chúng ta thì cần khỏe mạnh, dễ nhìn ra dáng đừng gầy or béo quá là okay rồi, ngoài ra còn cách hành xử của bạn với người xung quanh nữa.

 

ĐI bơi, tennis, thể thao nói chung (trừ môn xoè quạt nhé, he he)
Ít uống bia rượu nhậu nhẹt
Về lí thuyết thì là thế, còn làm đc hay ko do hên xui à nha

 

tập thể dục thôi, hi vọng lấy lại 1 phần đã mất

 

dạo này cũng siêng tập thể dục lắm, sáng ra gym chút mà sao tinh thần vẫn uể oãi, hay do chế độ dinh dưỡng ta ~_~ , các bác có sử dụng thêm thực phẩm chức năng gì ko , hay ăn cơm nhà ngày 3 bữa

 

Cái gì cũng đều đặn, ko thế thiếu và cũng ko quá lạm dụng. Làm được như vậy thì bác sẽ lấy lại phong độ thôi ^^

 

Đẳng cấp mới là mãi mãi

 

ngày 2 cữ ôm cục tạ 45kg tầm 30 phút...2 tháng có 6 múi liền...

 

Thui thì mỗi ngày đi ôm vài bao Xi măng Hà tiên bảo đảm sau 2 tháng là lại 6 múi như xưa

 

Vác em này , ngày 2 lần bảo đảm phong độ ngay

 

ngày xưa sung sức thì nghèo
bây giờ rủng rỉnh thì teo mất rồi

 

Hất Đít bác ơi.. Thiếu cái này khó giữ Phong Độ lắm..
Em ăn chay vài tháng là thấy tàn ngay..