Tập thể hình

pro tập s mà kinh thế 2 tháng lên hơn 10kg . Cho cái khẩu phần ăn đi pro
mình tập đc 2 tuần , tăng 1kg . Muốn có da có thịt s khó quá

 

pro tập s kinh thế , cho cái khẩu phần ăn đi pro.
Mìunh cũng mới tập 2tuần lên 1kg . muốn có da có thịt mà khó ghê á

 

wa ben ni su huyenh lien tap voi minh ne,clb tai nguyen,sdt 0903034746

 

uh mình quyết tâm cao độ lắm, bị bồ đá =)) ráng tập cho lột xác, 2 tháng sau nó nhìn lé mắt luôn, mà bố thì ứ thèm quen nữa, bị cái tội chảnh . khẩu phần ăn của mình kinh điển lắm, 1 ngày của mình phải ăn hết 1 nải chuối, 3 cái phomat, 1 lít sữa bò tươi vinamilk. ăn kèm với 6 bữa ăn trong trong ngày 3 buổi chính và 3 buổi xen kẽ. với uống thêm sữa tâng cân serious mass. nói chung lúc đầu nhìn đồ án là muốn nôn ọe, bóp miệng bóp mũi mà ăn, sau riết quen. bây giờ thì mình ko ăn như vậy nữa, chỉ ăn 5 6 bữa ăn, kèm uống sữa whey protein phát triển cơ và cắt nét

mà bro lên từ từ thôi, giờ da bắp tay bắp chân mình rạn ra hết rồi. mập nhanh da ko kịp thích ứng , dãn ra rách hết cả da. lên nhanh quá cũng ko tốt đâu. đổi lại lên kí nhanh thì cái bụng mình lúc đó cũng bự ko kém nha. siết vòng bụng mệt nghỉ luôn.

 

Mình cao 1m6 nặng 50kg, mình ăn nhiều nhưng không mập được mình định đi tập tạ may ra ăn uống được , phần nữa cũng muốn cơ thể cường tráng chút. Vậy có nên đi tập không mấy bro , chế độ ăn uống như thế nào là tốt. Mong anh em tư vấn dùm.

 

Má ơi thím tịnh có chiến hữu rồi kìa

 

tập thể hình là 1 môn chán. rất chán.

 

Đang tính đi tập ở ngã 4 âu co lac long quân, ai mún tập chung thì pm nhá,yh: lamtatcaviem53

 

mình mới tập được gần 2 tuần nè , lúc chưa đi tập mình cao 1m65 52kg h tập được nửa tháng mình tăng 55kg rồi ^^ Một chút góp ý với bạn , bạn haỹ đi tập ngay và luôn nhé , nếu đi được buổi sáng thì đi với mình , mình đang tập ở Lý Thường Kiệt
Ốm mới cần đi tập chứ bạn , chứ bự con rồi đi tập làm quách gì cho tốn tiền , ai lúc đầu tập mà ko ốm tong teo , bạn cứ đi tập bảo đảm ko ai cười bạn đâu , quan trọng là quyết âm của bạn thôi
Trước khi tập bạn lưu ý vài điều này , nếu cảm thấy làm được thì hãy đi tập , còn làm ko được thì thôi nên ở nhà chứ ko tốn tiền tốn thời gian chả được gì
_Thứ 1 : Bạn phải quyết tâm , quyết tâm và quyết tâm
_Thứ 2 : Bạn phải ăn , ăn và ăn nhé , 1 ngày 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ là được , tập mà ko ăn thì suốt đời cũng ko lên cân đâu bạn
_Thứ 3 : phải ngủ sớm , 1 ngày ngủ ít nhất 8h đồng hồ
_Thứ 4: Hãy luôn chăm chỉ đừng lưới biếng theo kiểu " hôm nay mình hơi mệt/ bận tí việc/ chơi nốt Game này/....rồi đi tập/ mai tập bù..." Vô vàn các lý do sẽ đưa bạn thành kẻ lười biếng và Thành công không bao giờ đến với những kẻ không biết ước mơ và càng không đến với kẻ lười biếng. Nếu bạn chưa quyết tâm từ bỏ tính lười biếng thì xin đừng đọc hay tham gia môn thể hình làm gì.

Ở đây có hướng dẫn đầy đủ nè bạn
webthehinh.com/community/threads/18314/

Thân

 

...buồn
cách đây mấy tháng e cũng có tập...trước tết e tập dc 2 tháng...ko thấy lên kg nào...cũng quyết tâm lên kg mà ko thấy ních lên xíu nào hết...
h đổi chỗ làm...thời gian ko thu xếp dc...e làm công nhân đi làm theo ca ( 1,2,3).
Ca 1 ( 6h-2h )...đi làm về mệt lăn quay ra ngủ...
Ca 2 ( 2h-10h)...tối về khuya ngủ phát tới 9-10h...
Ca 3 ( 10h-6h)...sáng onl xíu đến 8h là lăn ra ngủ tới 5-6h chiều
Nếu h đi tập may ra là làm ca 3 mới tập dc...e muốn lên kg lắm mà ko dc...ăn như hạm luôn.
Thým nào có thuốc j` giúp tăng cân ko chỉ e vs...àh e cao 1m73 nặng 54kg.

 

Mình thấy ca nào bạn cũng có thể tập được mà bạn , đâu nhất thiết ngày nào cũng tập đúng h đâu
Ca1: bạn tập vào buổi chiều tầm 4-5h
ca2: bạn tập vào lúc sáng 8-9h
ca3: bạn tập vào lúc 4-5h chiều

Quan trọng là bạn ăn uống đầy đủ là ok thôi , có thể bạn sẽ lên chậm vì giấc ngủ của bạn thất thường ^^

 

tks pro đã cho ý kiến...chắc e phải cân nhắc lại + quyết tâm lên kg...pro có cách tập nào nhanh lên ko chỉ e vs...bữa e chỉ khởi động xong là zô đẩy tạ thôi...nghe ng ta nói ốm thì đẩy cho dày ng lên trc rồi tập cái khác.

 

tập coi chừng tạ đè, cần ăn cho mập rùi tập nhé

 

e ông chịu khó chạy xuống phan huy ích đi có phòng tập mới mở nhưng mà tui đi mình hơi ngại ngại nên chưa đi

 

ra tản đà quận 5 đi

 

Mình ở q7 gần Lotte nè, có bác nào rủ đi tập chung cho vui ko?

 

cứ lo đăng ký tập sẽ kích thích cơ thể ăn nhiều hơn sẽ tăng cân thôi

 

chạy xuống Lê Văn Lương chỗ chung cư Hai Thành gì đó, có phòng Gym Thanh Loan
Tập ở nhà thi đấu q4 cũng 5 tháng nay, đang có hướng chuyển, nhưng chưa biết sao, bác tìm hỉu thông tin rùi anh em mình đi, mình làm ở khu hồ bán dzâm nên hay về đường đó, có điều chỉ chơi 3-5-7 được thôi
Nếu ko bác bò qua nhà thi đấu Vân đồn đi, 180K 1 tháng, đồ vừa đủ chơi bài cơ bản

 

bro kể lúc đầu nge ham thiệt....lúc sau nge rách da thấy sợ sợ ........
cái khẩu phần của bro , thì mình chịu , đóan chừng 60% của bro thui ...hic
kiểu này chắc mình tập dài ở 7kg là vừa . sợ bị rách .....lém