Tìm kiếm bài viết theo id

Tư vấn tập tạ

Thảo luận trong 'Chuyện trò' bắt đầu bởi sim_so_dep79, 26/3/13.

ID Topic : 6538909
Share Facebook
Công cụ chủ đề

Công cụ chủ đề

Trang 1 của 3 trang
Ngày đăng:
26/3/13 lúc 15:33

  1. sim_so_dep79 Thành Viên Cấp 2

    Tham gia ngày:
    21/9/12
    Tuổi tham gia:
    13
    Bài viết:
    404
    Tình hình là hôm qua mới đi tập tạ hôm nay thì cơ đau nhức quá không biết có nên đi hay ở nhà mai đi. Nhờ mấy anh bro tư vấn giúp em .
    Cám ơn.
     
    sim_so_dep79, 26/3/13 lúc 15:33
    #1

  2. poorguy1985 Thành Viên Cấp 2

    Nên đi chứ tập nhẹ lại Tý
    Tối về masage sẽ hết ngay
     
    poorguy1985, 26/3/13 lúc 15:35
    #2

  3. lehuutoan Thành Viên Chưa Kích Hoạt

    Cứ tập bình thường , lúc mới vô mình tập 5kg về mõi tay , cứng tay luôn lái xe bẻ lái kg đc luôn . qua vài ngày sau là cơ giãn là sẽ bình thường lại ngay .......

    Mới vào tập , đừng có ham hố thấy ng ta đẩy bao nhiu mình đẩy bấy nhiêu nhé , trai cơ vs cứng cơ sau này kg lên đc nữa ( bể người) cứ tập theo sức mình , ăn chuối , sữa , trứng nhiều vào ..... 1 động tác có thể tập 4 lần ...

    Mình nằm đẩy tạ , lần 1 : 5kg , lần 2 : 7kg : lần 3 8kg, lần 4 10kg vì kg có lẻ 1kg bạn àh !!!!
     
    lehuutoan, 26/3/13 lúc 15:42
    #3

  4. sim_so_dep79 Thành Viên Cấp 2

    Thank bác ! hôm qua đẩy tạ 5kg, đẩy 4 lượt, mỗi lượt 12 cái hôm nay không biết lên cầm cái tạ nổi không đây.
     
    sim_so_dep79, 26/3/13 lúc 15:48
    #4

  5. sim_so_dep79 Thành Viên Cấp 2

    Thank bác !
     
    sim_so_dep79, 26/3/13 lúc 15:49
    #5

  6. lehuutoan Thành Viên Chưa Kích Hoạt


    Cứ chơi bt . kg sao đâu ........... Còn mệt quá , nghĩ vài bữa cho hết đau rồi tập tip cũng đc , nhưng nghĩ tập rồi vào tập sẽ chán vs làm biếng lắm !!!
     
    lehuutoan, 26/3/13 lúc 15:54
    #6

  7. xTrance Thành Viên Cấp 5

    Lần đâu đau vậy thôi chứ đẩy mấy lần sau là thik liền ah :sexy_girl:
     
    xTrance, 26/3/13 lúc 16:00
    #7

  8. enows Thành Viên Cấp 4

    cứ chơi bt nha, tuyệt đối không được ở nhà nghĩ đâu, đau quá thì tập nhẹ lại tí là được ...
     
    enows, 26/3/13 lúc 16:25
    #8

  9. gaolua77 Thành Viên Cấp 4

    ai gần nhà bác ấy chạy wa chọt vô nách cảm giác đã vãiTư vấn tập tạ

    giỡn bác xíu...cứ wa tập nhẹ...3-4 bữa là hết àh...e cũng tính tập lại mà ớn cái cảnh mấy ngày đầu cơ nó giãn nhức kinh...leo cầu thang thì nổi chứ lết xuống thì thôi rồiTư vấn tập tạ - 1
     
    gaolua77, 26/3/13 lúc 16:30
    #9

  10. kstt1987 Thành Viên Cấp 3

    Chạy ra mua chai dầu huế chà vào rồi đi tập => bao phê
     
    kstt1987, 26/3/13 lúc 16:34
    #10

  11. keep1711 Thành Viên Cấp 3

    Cứ tiếp tục tập,tập nhẹ nhàng,thì việc đau cơ nó sẽ mau hết.Còn nghỉ dưỡng sức ở nhà,cơ nó lâu khỏi nhức lắm.
     
    keep1711, 26/3/13 lúc 16:41
    #11

  12. skullrock Thành Viên Cấp 3

    ngực dưới mình dỡ 80kg ko sao, qua ngực trên dỡ 60kg lấy tạ ra không nổi (đẩy thì ko sao), hic
     
    skullrock, 26/3/13 lúc 16:53
    #12

  13. kevin_phan Thành Viên Bạch Kim

    nhớ hồi mới tập tạ ngày đầu,cơ nó đau kinh dị,cầm đũa gắp đồ ăn mà tay nó run bà cố,mắc cười thì phải ráng mà nhịn
     
    kevin_phan, 26/3/13 lúc 17:14
    #13

  14. utsinhon Thành Viên Vàng

    Bạn rãnh ngồi đọc rồi tập theo giáo án này nè , mình thấy rất hiệu quả , mình cũng mới tập được 3 tuần , bữa đầu đi tập cân 53kg , 3 tuần sau là bữa nay cân 57kg Tư vấn tập tạ mình 1m65 ^^
    http://webthehinh.com/community/threads/18314/
    Tập tạ chỉ quyết định 30% ah , chế độ ăn uống + nghỉ ngơi quyết định 70% đó bạn , với lại đừng nghe ng ta xúi tập càng nặng cơ lên càng nhanh nhé , như vậy se hư ng bạn
    PS: Cơ chỉ to lên trong lúc phục hồi chứ ko phải to lên trong lúc tập nha bạn :d mình chỉ tư vấn dc vậy thôi do kn có hạn Tư vấn tập tạ - 1
     
    utsinhon, 26/3/13 lúc 17:36
    #14

  15. duy_ca_ca Thành Viên Kim Cương

    nè nè , mới chơi tập nhẹ thui,1 động tác 3 lượt được rùi , nếu căng cơ đau thì nghĩ xả hơi 1 bữa , đừng nghe lời tập quá sức tét cơ là nghĩ dưỡng mấy năm đó nha .
    Hồi đó mới đâu chơi tui ko biết căng cơ hành sốt luôn nè , sau này ông huấn luyện viên bảo , căng cơ bị đau phải nghĩ đừng gắng quá tét cơ là khỏi mần ăn gì luôn
     
    duy_ca_ca, 26/3/13 lúc 18:02
    #15

  16. cocoleoleo Thành Viên Cấp 2

    tập nhẹ nhẹ, rồi ra làm mấy chai cho máu huyết lưu thông
     
    cocoleoleo, 26/3/13 lúc 18:31
    #16

  17. HP_NGUYEN'S Thành Viên Cấp 4

    taapj bình thường mới tập lại 3 tuần lên 3kg
     
    HP_NGUYEN'S, 26/3/13 lúc 18:45
    #17

  18. cuongpk Thành Viên Vàng

    3 ngày hết đau bạn, cứ tập đều, 1 tháng lên 1 kg cũng đừng nãn, mình 47 giờ lên 57 rồi nè,
     
    cuongpk, 26/3/13 lúc 19:10
    #18

  19. hugolima71 Thành Viên Cấp 1

    Bạn tập được bao lâu rùi thế ???
     
    hugolima71, 26/3/13 lúc 20:02
    #19

  20. nguoiso1 Thành Viên Cấp 3

    mình cũng đang theo tập giáo án này , cũng đc 2 tuần rồi . bạn tập phòng nào z .
     
    nguoiso1, 26/3/13 lúc 20:16
    #20
Trang 1 của 3 trang

Tình hình diễn đàn

  1. 0931432878,
  2. priest123,
  3. Thanhtung97,
  4. giaiphap.hitech,
  5. Nam Sim
Tổng: 441 (Thành viên: 6, Khách: 418, Robots: 17)