Tìm kiếm bài viết theo id

Tư vấn tập tạ

Thảo luận trong 'Chuyện trò' bắt đầu bởi sim_so_dep79, 26/3/13.

ID Topic : 6538909
Share Facebook
Công cụ chủ đề

Công cụ chủ đề

Trang 2 của 3 trang
Ngày đăng:
26/3/13 lúc 15:33

  1. minhtuongnt193 Thành Viên Cấp 4

    người thấy đau nhưng đi tập bt ah... nói chung từ từ mà lên đừng mám zố lấy le tập nặng... nó ko lên mà con hư cơ
     
    minhtuongnt193, 26/3/13 lúc 20:27
    #21

  2. utsinhon Thành Viên Vàng

    Mình tập buổi sáng ở Phòng Minh Thuận dg Lý Thường Kiệt gần ngã 4 Bắc Hải

    PS: chủ thớt , vô tập mà ai chỉ ngày nào cũng quất ngực và tay cho nó mau to thì cầm cục tạ phang nó liền Tư vấn tập tạ cơ phải có thời gian phục hồi từ 2-3 ngày nha bạn , quan trong vẫn là ăn uống và ngủ đủ ngày 8 tiếng là ok
     
    utsinhon, 26/3/13 lúc 21:47
    #22

  3. big_finger Thành Viên Cấp 5

    Mới tập ngày đầu thì ai cũng nhức cả.Bữa sau bạn chỉ cần tập với cây đòn thui cũng được ,không nên nghỉ nha!
     
    big_finger, 26/3/13 lúc 22:11
    #23

  4. Amber.Road88 Thành Viên Bạch Kim

    không thích môn này :/ , thà chạy bộ , đá banh , bơi , đánh cầu , đá cầu ........
     
    Amber.Road88, 26/3/13 lúc 22:24
    #24

  5. peNy89 ♫♥—Dragon Trùm Chém Gió—♥

    tập thể hình 1 - 2 bữa đầu đau là chuyện thường ngày mà..dần dần là hết đau khoảng 1 tuần là hết...theo cái này đôi khi phải kiên trì..chứ nhìu người hứng lên thấy người ta to cũng hứng đi tập và kq chỉ theo cỡ 1 tháng là chạy..hì..Nhất là đang tập mà nghĩ cỡ 1 tuần là dễ nghỉ lun lắm..
    Gắng lên bạn..!!
     
    peNy89, 26/3/13 lúc 23:25
    #25

  6. hai_lua_len_doi Thành Viên Bạch Kim

    Cố lên bạn.ráng chịu đau 1 tuần đi..càng đau càng tập,bạn phải chịu đau trong 1 tuần đầu.Nhức ,mỏi,xụi...nhìu lúc không tự cởi được cái áo thun mình mặc nữa,cầm cái khăn lên lau mặt ko nổi lun..tay run run....wa 1 tuần,bạn sẽ thấy hết đau..Lúc đó là thành công bước đầu đó..ráng ăn uống đầy đủ..sau 1 tháng lên cơ cho xem ^^.
     
    hai_lua_len_doi, 26/3/13 lúc 23:32
    #26

  7. sim_so_dep79 Thành Viên Cấp 2

    Hôm nay quyết tâm đi tập, về tới nhà hết cởi áo được luôn nhưng sẽ cố gắng. cám ơn các bác nhiều. Ah các bác cho em hỏi khẩu phần ăn như thế nào là hớp lí ?
    mỗi tháng tiền ăn của em khoảng 3 triệu các bác tư vấn giúp em .
    Thank các bác nhiều.
     
    sim_so_dep79, 26/3/13 lúc 23:50
    #27

  8. Tu0987666888 Thành Viên Mới

    Bác nào có lịch tập cụ thể không ta
     
    Tu0987666888, 27/3/13 lúc 00:40
    #28

  9. Affliction6789 Thành Viên Cấp 1

    Cái giáo án cùi bắp đó ko bằng của chú Lý Đức 1 góc :| , cái thằng cha admin webthehinh bố láo, thi đấu thì chẳng có giải gì ra hồn mà toàn to kèn là giỏi thôi,ỷ là admin muốn làm gì chả đc, mình đọc mấy bài viết của hắn mà mắc cười, nhiều loại dinh dưỡng hắn tự xếp loại 1 2 3 luôn mới ghê, ko có 1 chút gì là khoa học, thực tế mà chỉ theo những loại hắn thích, suy cho cùng hắn chỉ là 1 thằng bình thường nhưng to kèn thôi Tư vấn tập tạ - 2 . Chưa kể whey chẳng có ai bán hàng giả, thì hắn lại to kèn có hàng giả, hắn bán thì mắc, thấy ngta bán rẻ hơn thì ôi thôi bát nháo cả bầy từ admin tới mod cứ giả vs giả, làm nhiều người phải băn khoăn khi mua whey protein để uống, mà hỏi ra bằng chứng hàng giả thì chẳng có 1 thằng nào đưa ra Tư vấn tập tạ - 3) tụi bạn mình thằng nào cũng chửi hắn ngu hết Tư vấn tập tạ - 4)
     
    Affliction6789, 27/3/13 lúc 05:17
    #29

  10. xTrance Thành Viên Cấp 5

    Share giáo án của chú Ly cho ae với bác...Tư vấn tập tạ - 3
     
    xTrance, 27/3/13 lúc 08:30
    #30

  11. tucute2 Thành Viên Kim Cương

    đang tính đi tập mà ngại chế độ ăn uống :-(
     
    tucute2, 27/3/13 lúc 09:49
    #31

  12. transum Thành Viên Mới

    transum, 27/3/13 lúc 10:09
    #32

  13. Nick7 Thành Viên Cấp 5

    bữa vô đẩy tạ 1 hơi cái đẩy hết nổi run tay lun
     
    Nick7, 27/3/13 lúc 10:56
    #33

  14. skullrock Thành Viên Cấp 3

    cụ thể nà : ngực dưới (đẩy từ nhẹ tới nặng, 4-6 hiệp thoai), ngực trong, banh dưới, ngực trên, banh trên, cắt (trên 6 tháng mới chơi), vai trước, vai sau, tay trước (chuột), tay sau, bụng, đùi, bắp, mông, gánh ... (chưa tính các bài tập Xô : banh xô, kéo xô)...cứ lắt nhắt mà chơi thôi. Giáo trình mỗi ngày : biên - banh - trên - trong - dưới (ngực). Mình chỉ có 1h30 mỗi 3-5-7 để chơi nên chú ý tới phần ngực, vai và tay là chủ yếu, chưa chơi các môn khác được. Chú ý 1 điều : Tập nhóm cơ nào, chỉ dùng nhóm cơ đó mà đẩy, ko xài những nhóm cơ khác đẩy (ví dụ ngực trong mà cứ dùng sức của tay đẩy cho cố thì sẽ vào tay sau --> sai lầm kinh điển của những người mới biết chơi, ko hỏi thấy ngta chơi bắt chước chơi theo, ngày xưa mình đã từng bị)
     
    skullrock, 27/3/13 lúc 12:15
    #34

  15. luanduc88 Thành Viên Cấp 6

    Mới chơi thì cứ theo Max Ot là ổn, mà tập cách mấy mà không có chế độ ăn phù hợp thì cũng vậy à.
     
    luanduc88, 27/3/13 lúc 14:21
    #35

  16. Toidimotminh Thành Viên Bạch Kim

    có anh em 5giây nào mở phòng gym máy lạnh mà tầm 200k/1tháng chắc ae đến ủng hộ rần rần
     
    Toidimotminh, 27/3/13 lúc 17:00
    #36

  17. minhtuongnt193 Thành Viên Cấp 4

    tập phòng thường 200k rồi chú đòi máy lạnh quãi thiệt
     
    minhtuongnt193, 27/3/13 lúc 17:23
    #37

  18. lehuutoan Thành Viên Chưa Kích Hoạt


    100k/1thang kg có tiền tập nữa nè !!!
     
    lehuutoan, 27/3/13 lúc 17:50
    #38

  19. utsinhon Thành Viên Vàng


    có giáo án chú Lý ko share mình đi bạn Tư vấn tập tạ - 3 cảm ơn nhiều ^^
     
    utsinhon, 27/3/13 lúc 18:43
    #39

  20. Ferari22 Thành Viên Cấp 3

    Lúc trước cũng ham hố mua dàn tạ về tập.. Tập k đúng cách 2 bên nách tét cơ nhìn thấy ghê..
    Giờ 2 bên nách có mấy đường trắng trắng hix hix...
     
    Ferari22, 27/3/13 lúc 19:19
    #40
Trang 2 của 3 trang

Tình hình diễn đàn

  1. vuleanh1234
Tổng: 941 (Thành viên: 2, Khách: 930, Robots: 9)