Giảm cân bằng cách ăn kiêng là chăm tập thể dục liệu có hiệu quả??? Cùng bàn luận nào

hehe... mình từ 93kg, cao 175cm vào tháng 1.2012.
Kết hợp ăn kiêng và tập luyện thì giảm 20kg trong 7 tháng.

Cách làm của mình.
1. Buổi sáng: không ăn cơm mà ăn cháo. kèm theo 1 hay quả trứng luộc. Uống nhiều nước.
2. Buổi trưa: 1 -2 chén cơm, dưa leo, cà chua... nói chung là rau sống với thịt, cá nhiều mà không có mỡ.
3. Buổi tối tương tư. Uống thêm sữa và nhiều nước. Và ăn thêm trái cây.

Mỗi ngày, cố gắng tập thể hình 30phút và chạy bộ 30 phút.

Trong 6 tháng, mình giảm 20kg. Cái này là thực tế nghen anh em. hehe. bây giờ mình vẫn giữ thói quen đó, chỉ còn 72kg. Cảm giác rất nhẹ nhàng và nhanh nhẹn.

 

Mình sẽ học tập cách này của bạn!! mong sao giảm con 80kg!!! Không thì chắc chết wa