tập thể hình

bác nào rãnh thì ra hồ bơi lido tập chung với em e tập dc gần 1 năm rồi

 

Để có dáng chuẩn như Won Sang Woo. Kết hợp chế độ ăn uống+ tập luyện trong 2 năm.

 

ko có thời gian ra ngoài tập nên tính mua 1 bộ ghế + tạ về nhà luyện cơ .anh em có biết giá cả và nơi bán thì chỉ mình với

 

để dc như bi rain thôi thì mất bao lâu các bác

 

Hùi trước tập tạ khoảng 2 tuần cơ nó nở ra thấy rõ, mấy bữa đầu tập xong nhức kinh khủng hỏi mấy ông có kinh nghiệm ở đó thì càng đau càng tập cho hết đau. Bây giờ tập đc 2 tháng rồi lên chưng 3 kg, nói chung cứ chuối + sữa mà phang kiểu gì cũng lên ( ưu tiên chuối). Cơ bụng tập khó lên lắm chỉ có cách là chạy bộ ( nhưng chán lắm ), theo mình thì kiếm kèo đá banh đi nhé!

 

Mấy thằng diễn viên ca sĩ nó ăn uống có bài bản, có HLV riêng + thực phẩm chức năng hỗ trợ ( đắt lắm). Mình thấy mấy ông tập vài năm mà ít người có cơ bụng 6 múi lắm ( cơ tay, cơ ngực thì chuẩn)

 

hồi trước e có tự tập ở nhà
mà tập k đều
h tay phải to gấp rưỡi tay trái
mún tập lại cho đều có lâu k ạ
e thấy bi rain hai tay đều nhau nhìn ghiền quá

 

à cho e hỏi thêm
e 20 tuổi
có cao thêm dc nữa k ạ
tập thể hình có ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao k
tks các bác

 

Khuyên thật lòng là các bác tập tạ cho khỏe thôi chứ đừng mang BODY mấy ca sĩ, diễn viên, cầu thủ nước ngoài ra mà hy vọng, họ kiếm cơm bằng cái nghề cần đặc thù phải ăn tập như thế. Ngoài việc hàng ngày tập trong gym, tập tạ rồi còn kết hợp bơi lội, chơi thể thao ăn uống theo chế độ riêng của HLV.

Mà cái này thì anh em sv-viên chức bình thường mấy ai có điều kiện theo đuổi kiên trì như thế. Tôi thấy anh em kiếm môn thể thao như đá bóng, cầu lông, tennis mà chơi tuần 2-3 buổi, buổi 2-3 tiếng thì sẽ giảm béo toàn thân, gọn gàng nhìn vẫn tốt hơn là TAY NGỰC TO-BỰNG BỰ.

 

Chế độ ăn uống quyết định 70% , tập tạ chỉ 30% thôi.
Cho nên các bác đừng thắc mắc tại sao tập tạ hoài ko to.Tập bụng hoài bụng ko nhỏ lại.
Ai thực sự đam mê thể hình thì pm inbox cho mình tư vấn miễn phí.Mình tập đc 2 năm rồi,kinh nghiệm cũng kha khá,dù là dân chen ngang nhưng mình đã tư vấn cho vài người tập,giờ còn to con hơn cả mình

 

ngày mai thi xong đi tập lun
ở cv thiên phước đó các bác

 

bác nào rãnh qua TTVH q6 ngay chỗ thoại ngọc Hầu và Lb bích tập chung e tập buổi sáng - ở đây 150k / tháng

 

Ai ở Q8 tập chỉ e tập với ) !

 

chạy bộ đi bạn, mình chạy 1 tháng liên tục, ngày nào cũng chạy, uống nc 1 ngày 4 lit hơn, ăn cơm ít, rau và canh nhìu, 1 tháng mình xuống gần 4kg, bụng xuống 4cm lun á, bạn ỡ tân phú thì ra trường trần phú chạy zới mình ^^

 

mình tập 3 năm rùi, nhưng time đầu tập rất là nản và muốn bỏ, nhưng càng tập càng ghiền, ngày nào ko tập là uể oải lắm.
lịch tập thì cứ chia ra miễn sao đảm bảo sức khỏe.
phải nhớ và thực hiện đúng động tác cũng như hít thở, đừng có nhìn những ng xung quanh họ tập j rồi tập theo nha, mới tập thì tập động tác cơ bản cho quen, chịu khó ăn uống đầy đủ.

 

Mình tập ở Miếu Nổi nà bro. Mình tập sáng. Tháng 400k. Phòng tập thoải mái lắm.
Mình cũng bụng bị to, nên chủ yếu chạy bộ 30 -40p/buổi, 10p tập bụng và 20-30p thể hình còn lại.

Hihi, mới tập 4 ngày ah, mà thấy cũng khỏe hơn bình thường ah.

 

Tập cái này phải theo bài bãn mới mau lên... mình tập được 3 năm nói chung người cũng ok rùi... đòi hỏi ở bạn tính kiên trì và phòng tập có 1 HLV tận tâm với nghề người ta chỉ bạn hết ah

 

haizz cũng đang tập 4 tháng mà ko lên kg nào không hiểu sao ai nhìn cũng kêu mập hơn trước hix hix càng tập ngực càng to nhưng mềm mềm chứ ko có căng như mấy anh trong gym được

 

thành viên của liên xô chống mỹ,:sweat:

 

ham hố đọc từ trang đầu đến trang cuối
đến đây thì không nhịn được cười