5 cách ăn granola giảm cân hiệu quả

granola với sinh tố xoài dừa


nguyên liệu:

• 300g xoài chín
  
  
• 100g cùi dừa tươi
  
  
• 50g granola
  

cách làm:

Xoài chín và cùi dừa cắt nhỏ cho vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn, có một lưu ý nhỏ đó là bạn có thể thêm vào một vài viên đá nhỏ để xay cùng thì sau khi bạn xay sinh tố ra ăn sẽ có một vị mát lạnh, món ăn của mình sẽ được ngon hơn. Cho sinh tố vừa xay ra bát, thêm 50g granola vào, bạn có thể thêm một vài loại trái cây tùy thích để cho món ăn phong phú và giàu dinh dưỡng hơn. Vậy là xong một cách ăn granola giảm cân vừa ngon vừa dinh dưỡng đúng không nào.

granola mix sữa chua và trái cây

nguyên liệu:

• một hộp sữa chua không đường
  
  
• 1 thìa mật ong
  
  
• 50g granola
  
  
• trái cây tùy thích
  

Cách làm:

Với một ngày bận rộn thì bạn chỉ cần một hộp sữa chua không đường trộn cùng một thìa mật ong để tạo độ ngọt tự nhiên, granola và trái cây cắt nhỏ tùy thích là có ngay một bữa ăn granola giảm cân nhanh gọn mà vẫn ngon và giàu dinh dưỡng.

granola ăn kèm với sữa chua hy lạp


Nguyên liệu:

• một hộp sữa chua hy lạp
  
  
• 50g granola
  

Cách làm:

Đây có lẽ là cách ăn granola giảm cân hiệu quả một cách tốt nhất. Tuy nhiên cũng khá là kén người ăn bởi vì nó khá là chua, nếu như bạn nào không ăn được sữa chua không đường thì sẽ rất khó để ăn được món này . Chính vì vậy các bạn có thể ăn cùng với các loại trái cây ngọt như xoài , chuối, cam, táo hoặc cùng với một ít mật ong.

Granola mix cùng pudding hạt chia


Nguyên liệu:

• 80ml sữa tươi
  
  
• 15g hạt chia
  
  
• 50g granola
  

Cách làm:

Trộn hạt chia và sữa tươi để tầm 15 phút để hạt chia nở ra và nó tạo thành pudding. Có một lưu ý nhỏ là các bạn nên để sữa tươi ở nhiệt độ phòng vì nếu để sữa tươi mới lấy trong tủ lạnh ra thì hạt chia sẽ khó nở hơn. Sau đó thêm granola, nho khô, việt quất khô…, bất kì loại trái cây nào mà bạn thích. Để tăng hương vị thì bạn cũng có thể rắc thêm một ít socola đen.

Granola mix sữa hạnh nhân(sữa tươi) cùng trái cây

Nguyên liệu:

• 220ml sữa tươi
  
  
• 50g granola
  

Cách làm:

Đây là công thức cuối cùng cũng như là công thức đơn giản, nhanh gọn nhất. Với công thức này bạn chỉ cần trộn sữa tươi và granola lại với nhau, có thể thêm một thìa hạt chia để thêm dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn, trái cây ở đây bạn có thể thêm táo, chuối, việt quất hoặc trái tùy sở thích.

Trên đây mình đã chia sẻ cho các bạn 5 cách ăn granola giảm cân hiệu quả, mong rằng bài viết này có thể giúp ích thêm cho các bạn, giúp các thêm vào thực đơn của mình các cách ăn mới và phù hợp với bản thân mình nhé. Nếu quan tâm các bạn có thể theo dõi fanpage và website của mình để nhận thêm nhiều bài viết về các thực phẩm dinh dưỡng và cách ăn để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.