CHIA SẼ KIẾN THỨC VỀ GIẤC NGỦ

Thông thường bạn sẽ nghĩ chúng ta ngủ một mạch từ đêm hôm trước đến sáng hôm sau.

Nhưng thật ra không phải như vậy.

Cơ chế sinh học của con người là ngủ theo chu kỳ có nghĩa là chúng ta ngủ cứ 90 phút thì bừng tỉnh một lần sau đó lại đi vào giấc ngủ với chu kì 90 phút tiếp theo.

Và mỗi chu kỳ bao gồm 5 giai đoạn:

1. Ru ngủ diễn ra khi chúng ta nằm xuống lim dim.

2. Ngủ nông khi chúng ta bắt đầu ngủ (chiếm 45% thời lượng giấc ngủ)

3. Ngủ sâu (chiếm 10%)

4. Ngủ rất sâu (chiếm 20%)

5. Ngủ mơ (chiếm 20%):

Mỗi một chu kì kết thúc thì sẽ lại bắt đầu chu kỳ tiếp theo từ giai đoạn ru ngủ cho đến giai đoạn cuối ngủ mơ.