có ai biết trị bệnh mất ngủ ko

ngày nào cũng bị vậy thì tối nay bro nhậu cho thật say vào, ngủ thẳng giấc liền , 1-2 bữa vậy là đồng hồ sinh học thay dổi à, ko tới nổi nghiền bia đâu, mình thử rồi

 

để tối nay mình thử , nhà có sẵn chục lon ken :10:

 

e cũng bị... nhưng e bị dụ thức chung

 

uống thuốc ngủ =.=

 

cưới vợ đi, tối ngủ có vợ nằm cạnh muốn ôm lúc nào ôm dễ ngủ lắm

 

nếu là bệnh thì đừng uống thuốc ngũ nguy hiểm ( tác dụng phụ )
phương thuốc dân gian đây : ăn rau nhãn lồng ( luộc lên chấm nước tương ăn , ăn càng nhìu càng tốt ) thứ 2 là đọt lá dong ( thứ này khó kiếm lắm , tại thành phố làm gì có ) cái này kiếm khoản mười mấy đọt nấu dạng như nước trà uống , uống cở 1 bình trà thui ngũ li bì luôn ( bữa thử rùi sợ luôn)

 

tối ngủ chủ thớt nằm đếm từ 1 tới 1 triệu rồi 10 triệu xem có ngủ được ko ..hehe

 

bác thuộc phi đội cú mèo thì khỏi nói

 

lên mạng down phần mềm Deep Sleep (iOS hay Android đều có), tối nằm ngủ đeo headphone vào tai, phần mềm đó phát ra âm thanh anpha với gamma giống tần số não, giúp cho dễ ngủ hơn.

 

bro cứ ráng thức suốt khoảng 3 đêm đừng ngủ mình bảo đảm đến đêm thứ 4 bro muốn thức củng ko thức nổi..........

 

cái này hay ah nhen, đổi 10tr ra tờ 500d kyỏang 20k tờ đếm ngủ sướng :moneygrubber:

 

bác thử phương pháp đếm cừu chưa...hê hê..

 

Mình hay lam cách này nè
Bạn cố gắn nằm nhắm mắt, ko nghi gì hết.
Hít vào đếm 1 2 3 rồi thở nhẹ ra, rồi hít vào đếm 1 2 3, làm như vậy hoài mình ngủ hồi nào ko hay đó

 

bac' xem lai h an uong cua bac xem co dung h, dung' bua~ k?

 

thể dục thể thao nhiều , ăn chơi lành mạnh ! đó là 1 cách trị mất ngủ

 

Trước đây mình cũng bị giống bạn, sau một thời gian nhờ thầy dạy võ chỉ dẫn, giờ mình thực sự đã có những giấc ngủ sâu và ngủ ngon, người thấy lúc nào cũng yêu đời, khỏe khoắn, giấc ngủ thực sự rất quan trọng đó bạn.

Mình chỉ bạn 1 số cách sau nhé, nếu ko tác dụng bạn pm tiếp mình chỉ sang cách khác. Tuyệt đối đừng nên dùng thuốc vì sẽ dẫn đến bị lờn thuốc...

Bạn có đang dùng thuốc bổ hay các lọai bổ sung vitamin C không? nếu có thì giờ nên gừng lại 1 thời gian bạn nhé.
2. Trước khi đi ngủ dọn dẹp phòng ốc sạch sẽ, thóang mát, nhất là chỗ nằm phải không có bụi, dọn dẹp sao cho khi nhìn vào cái chỗ nằm là chỉ thích nằm xuống thôi.
3. Nếu vừa ăn xong thì nên đi dạo chứ đừng nằm ngủ liền.
4. Không được để bụng đói khi đi ngủ.
5. Nếu nằm ngủ mà đầu óc hay nghĩ chuyện lung tung, bạn hãy: hít 1 hơi thật sâu, sau đó nín thở khỏang 6,7 giây, tiếp đó bạn hãy thở ra đều đều khỏang 7,8 giây. Bạn làm 2,3 lần như vậy. rồi sau đó hãy hít thở đều đều vào theo dõi nhịp hít thở của mình, và cứ nhẩm: "hít vào....thở ra.." theo đúng nhịp hít thở của mình.
6. Bạn nên ăn các món như 1 member đã trình bày ở trên, nếu nhà có bik hầm xương với atisô thì kêu mẹ hầm ăn 1 bữa. Bảo đảm li bì mà tốt cho sức khỏe.
Cuối cùng chúc bạn ngủ ngon và có giấc mơ đẹp
Sau nữa bạn nên nhớ ăn uống, ngủ nghĩ đúng giờ giấc, điều độ, khi đến giờ đi ngủ là bạn chỉ thích ngủ thôi. Nhớ bạn nhé...chúc sức khỏe và thành công đón tết vui xuân an lành. hì

 

lúc trc cũng bị như bác, em chép vào điện thoại 1 file hài mà mình đã nghe quen thuộc đến mức có thể gọi là nằm lòng rồi (đã đc chuyển thành MP3) dài khoảng nửa tiếng, do mình đã nghe nhìu rồi nên mặc dù vẫn nghe nhưng ko chú ý lắm, cứ để các diễn viên lảm nhảm là mình ngủ lúc nào ko bít lun. cách này mình đã áp dụng rất hiệu quả, ko bít các bác sao nữa, tại vì mình mất ngủ là do cứ nằm xuống là nghĩ tới chuyện này chuyện kia làm não chủ động hoạt động, ko nghỉ ngơi nên khó ngủ, làm cách này để hướng chú ý của não qua thích giác và cảm nhận 1 cách thụ động nên rất dễ ngủ. chúc bạn có giấc ngủ ngon, quan trọng lắm đó. mà chỉ chép 1 hay 2 file thôi, khi phát hết thì đthoai tự ngưng phát, khỏi phải mất công nửa đêm giựt mình dậy tắt
ăn cái lá nhãn lồng (chùm bao) như bác j nói ở trên cũng được, nhưng ăn nhìu là bị rượt đó, có chất nhuận tràng

 

Bị loạn giờ sinh học r`. Thức đêm nhiều thì sáng ngủ bù lại, cái h thức ngày càng gia tăng vì ngày ngủ wá nhiều. Xong ! cứ thế nó lên đô ...

Mình bị vậy r` :tire: thức tới 3h , ngủ tới 1h trưa dậy mà h vẫn còn buồn ngủ

 

di overnai la oke line ma.2phat la ngu li bi nha,up nao