Có nên chạy bộ rồi tập tạ?

Sặc.
Tham quá zậy "siêu nhân".
Sức đâu nữa mà đẩy tạ.
Tạ đè sao.:beat_shot:

 

Tốt thôi bro nhưng phải biết chia đều sức , ko chạy quá sức vào tập sẽ ko có hiệu quả . xem kẽ vừa chạy vừa tập càng tốt !

 

chạy bộ rồi tập tạ người sẽ bị khô tập ko ra mồ hôi ko sung

 

chạy bộ cơ ngực dễ bị xệ và cơ mông sẽ bị căng thì pải @@! ae tập tạ k nên chạy bộ

 

ăn thua bạn lượng sức mà tập,mình vẫn tập như bạn nói hơn 10 năm nay rùi,cơ thể vóc dáng vẫn đều đều..mình chạy khoảng 30p,ngỉ ngơi 15p...rùi wa tập tạ khoảng 45p rùi về..,tập tạ vừa sức ko cố tập nặng..

 

tập chạy bộ khoảng 5-15' cho nóng người thì được
đừng chạy lâu hơn vì sẽ làm xệ cơ nếu tập tạ

 

vừa chạy vừa đem theo cục tạ vừa tập vừa chạy một công đôi việc:angry:

 

rồi bán thân bất toại lun

 

bị thòng đó bạn
udency:​

 

chạy xong vào tập nhẹ thì ok....

 

Nếu bro ốm thì đừng nên chạy bộ nghen, sẽ ốm thêm đó

 

chạy nhiều xệ đấy bạn

 

Em thì chỉ mới 18t thôi, định chạy bộ để tăng thêm chiều cao đó mà.

 

nên chạy xe đạp lại phòng tập tạ

 

1 phát ngôn cực kỳ phản khoa học.Vận động sẽ giúp tan mỡ thừa,săn chắc cơ bắp->ko bao giờ bị "chảy xệ" như bro nói,chỉ những người dư thừa lipid hoặc bị bệnh lão hóa sớm thì mới bị thôi.Chạy bộ giúp là cách rất tốt giúp tan mỡ bụng đấy.

 

nghiên cứu thể hình mấy năm trời ko thấy tài liệu nào nói chạy bộ làm xệ cơ hết.Đúng là ko bít mà khoái nói to.Người ta còn khuyên kết hợp tập tạ và chạy bộ để vừa có sức lực mạnh vừa dẻo dai,đồng thời làm săn chắc cơ.Mún bít tập ta + chạy bộ hiệu quả như thế nào thì nhìn vận động viên quyền anh đó.Hoặc gần nhất thì qua clb phường 13 quận 10 gặp tui,coi ngực tui có xệ ko.

 

chạy khởi động thôi em zai

 

nhắm vừa sức thì làm, đừng cố quá. Tập tạ là vận động nặng đóa nhe

 

bác thì pro rồi. vào bất kì phòng tạ nào mà hỏi ae ơi e tập tạ nặng lắm. chạy bộ có đc k. nghe HLV phán nha bác

dạ e thấy bác cũng khủng lắm nhưng theo ngu í của e bít là hlv khuyên k nên chạy bộ thế thôi. a chạy là a chạy thế nào theo pp zì nó liên quan nhìu đến cơ lắm ah. a chạy để khởi động nó khác với chạy như điền kinh a nhá. a nhìn mấy thằng điền kinh xem có thằng nào ngực to k ah :sweat: