Tìm kiếm bài viết theo id

Hạt mắc ca

Thảo luận trong 'Ẩm thực' bắt đầu bởi healthyfood, 16/11/22.

ID Topic : 9718165
  1. healthyfood Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    17/10/21
    Tuổi tham gia:
    4
    Bài viết:
    3
    Hạt mắc ca


    Hạt mắc ca được đánh giá cao trong các loại hạt nhờ vào giá trị dinh dưỡng nổi trội của nó. Ngoài lượng rất nhỏ axit béo bão hòa và không chứa cholesterol, 28g hạt mắc ca cung cấp 203 kcal và phong phú các chất dinh dưỡng có giá trị:

    • 2.2g protein
    • 2.3g chất xơ
    • 16.8g axit béo không bão hòa đơn
    • 0.43g axit béo không bão hòa đa
    • 0.20mg vitamin B1 (thiamine)
    • 0.65 vitamin B3 (niacin)
    • 0.10mg vitamin B6
    • 20mg canxi
    • 34mg magie
    • 56mg phốt pho
    • 103mg kali
    • 0.37mg kẽm
    • 0.75mg sắt
    • 0.16mg đồng