macca có được vỗ béo không?

macca có được vỗ béo không?
Không. Những người ăn các loại hạt có xu hướng có trọng lượng cơ thể thấp hơn và tăng cân ít hơn theo thời gian.32,33 Một đánh giá của 82 nghiên cứu cho thấy tiêu thụ hạt thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch mà không gây tăng cân.34 Các nhà nghiên cứu đã xác định một số lý do tại sao các loại hạt như macca không gây tăng cân:

• Chúng thỏa mãn cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn34,35
• Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp và không làm tăng lượng đường huyết hoặc insulin36
• Hàm lượng kilojoule của chúng không được hấp thụ hoàn toàn37
• Chúng chứa chất xơ có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột và do đó là quá trình trao đổi chất.38

Để hiểu thêm, hãy xem video này về các loại hạt và quản lý cân nặng.

Thêm một ít hạt mắc ca vào chế độ ăn uống của bạn thay vì các loại thực phẩm ít bổ dưỡng như bánh ngọt, bánh quy, bánh kẹo, nước ngọt và rượu là một cách tuyệt vời để bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe tổng thể.
Tôi bị cholesterol cao. Tôi có thể ăn macca không?
Vâng! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng macca làm giảm cholesterol 'xấu' (LDL) trong máu39. Nếu bạn có lượng cholesterol cao, ăn một ít hạt mắc ca thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch là một cách hiệu quả và thú vị để giảm nó. Sự kết hợp của chất béo tốt, chất xơ và sterol thực vật làm cho macadamias trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp ngăn ngừa và giảm mức cholesterol cao.

Để biết thêm thông tin, hãy xem video này giải thích về các loại hạt và giảm cholesterol.
Macadamias có tốt cho sức khỏe tim mạch không?
Vâng! Macadamias chứa một sự kết hợp lành mạnh của các chất dinh dưỡng bảo vệ tim mạch40 vì vậy mỗi số ít đều mang lại hiệu quả tốt cho bạn. Dầu trong macadamias là loại không bão hòa lành mạnh (hầu hết là không bão hòa đơn) giúp duy trì mức cholesterol lý tưởng.41 Chúng cũng chứa sterol thực vật tự nhiên có lợi cho mức cholesterol, 42 cũng như arginine, một axit amin giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh42.

Để hiểu thêm, hãy xem video này về các loại hạt và bệnh tim hoặc đọc thêm về những lợi ích tốt cho tim của hạt mắc ca Úc.