tập thể hình

muốn có nét phải trên 1 năm

 

Mình càng tập bụng, bụng càng bự ra k hiểu nỗi. Mấy ông huấn luyện viên nói cơ thể mình kì lạ.
Mình tập được 2 năm rồi nhưng nhìn còn tệ hơn lúc chưa tập

 

vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn.xếp hình bị vướng.Chia bùn

 

PS:
>>> Cái bụng bự thì trước tiên chịu khó chạy bộ đi bro ơi
>>> Bụng gọn gọn lại đc 1 chút thì lúc đó hãy tập tạ. Tập tạ để cơ thể săn chắc đẹp thui chứ cái bụng ko xuống bao nhiu đâu.
>>> Sáng sớm chạy ra Đại Lộ Đông Tây gửi xe chạy. Ngày nào cũng chạy thì khoảng 3 tháng sẽ có kết quả ngay. Nhưng nói vậy ko có nghĩa là chạy 3 tháng rùi thôi. Đòi hỏi phải kiên nhẫn và liên tục

 

thức phia dậy sớm , chạy 1 ngày 3 tiếng chắc sẽ k chết vì béo phì mà chết vì ho lao

 

sao gọi là đủ dc bạn .bạn đang trên đà phát triển mà bỏ tập thì cơ bắt đầu nhão ra nhìn kì lắm ,mình hiện tại đang như vậy ,tại công ty vào dịp này đến tết rất là lu bu nên ko sắp sếp đi tập lại chứ nhìn body xấu wá

 

Tập thể hình là cả 1 quá trình... Phải có kiến thức kiên trì tinh thần sảng khoái và đam mê. Phải có 1 mục tiêu để phấn đấu. Bỏ ngoài tai những câu đại loại như " tập cả đời cũng không bằng thằng này thằng kia".... Bác chủ topic có thể vào webthehinh để tham khảo. Vấn đề bụng to thì chỉ có chạy và chạy, còn chạy như thế nào cho đúng cách thì cũng nên lên web mà tham khảo. Và quan trọng là phải kết hợp với dinh dưỡng... vì nó quyết định 80% thân hình của bác.

 

Có tiền thì thuê HLV về , bảo đảm nhanh chóng có kết quả ! Thời gian được rút ngắn lại, bù vào tiền HLV và ăn với uống .
E thì 90k/ tháng tập tàn tàn thôi :beat_shot:

 

mình tập ở triển lãm 100k chả có HLV gì hết..tập bua lua xua

 

tập thể hình phải có bài bản và kien trì chút nha ,tui tập 2 năm rồi thân hình cân đối ,nói chung từ ốm nhom mà giờ khá to con,1m72 nặng 68 k ,tập này cũng ko cần thiết có HLV đâu tốn kém lắm , 1 ngày tập chừng 1 tiếng đủ rồi ,khi nào cảm thấy khỏe thì tăng thơi gian , cân bằng quá trình tập mỗi ngày VD:thứ 2 tập tay,vai...thì t3 tập ngực,chân... , tập sáng càng tốt dễ lên hơn ,ăn uống thì có điều kiện cứ thịt trứng sữa chuối mà làm tới ko thì ăn bình thừơng thôi ,nhưng quan trọng nhất là sự kiên trì và nghiêm túc ,hạn chế nói chuyện nhìu trong lúc tập .Khi vào tuần đầu cứ nghe HLV chỉ ,sau đó tự bơi và học hỏi kinh nghiệm xung quanh thêm,đôi khi mình nhìn những ngừoi tập xung quanh to con thì mình lấy đó làm phấn đấu,đừng vội nản và cũng đừng nóng vôi,tập thể hình nóng vôi thì có mà Die sớm .CHúc thành công.

 

Những người bụng to thì nên chạy nhiều để giảm mỡ, chứ vác tạ vào rồi thì tập hoài cơ bắp ko ra nổi đâu

 

càng tập càng đẹp càng khỏe chứ hại gì má. chịu khó chạy bộ đi, mà mập bụng tập khó nhất, mau nãn

 

thế gồng cơ bụng thì sao các bác,có hiệu quả bằng chạy bộ k

 

e ở Bình Thạnh có ai đi tập chung ko

 

tập mãi vẫn vậy... nản.

 

em ở đg âu cơ,gần đầm sen
có ai tập chung k

 

Bụng to thì fải giảm mỡ trước đã rồi mới tập

 

lên 5s, 8 từ sáng đến fia, đừng ăn j hết, chỉ uống trà đá....1 tháng sau đảm bảo..........

 

em tập bên bình Giã dc 2 ngày xong làm biếng wa' ngĩ luôn