CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN THẦN THÁNH

CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN THẦN THÁNH


I. CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN LÀ GÌ? VÌ SAO NÓ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN THẦN THÁNH?
Chế độ ăn EatClean không bắt buộc bạn phải ăn uống khắt khe như chế độ ăn Keto. EatClean cho phép bạn ăn đầy đủ những dưỡng chất như tinh bột, chất béo, chất xơ và chất đạm.



EatClean chủ yếu hướng bạn đến xu hướng giảm cân lành mạnh. Bằng biện pháp giảm bớt chất béo, đường, bột ngọt,... khi chế biến. Mang lại một bữa ăn lành mạnh cho cơ thể.



Chế độ ăn EatClean được xem là giải pháp "Thần kỳ" đối với những bạn muốn giảm cân. Vì sao ư? Như các bạn cũng đã biết EatClean mang lại sự tối đa về dinh dưỡng. Loại bỏ rất nhiều tạp chất có hại khi nạp vào cơ thể.



Hiểu đơn giản nhất chế độ ăn EatClean chính là tránh các sản phẩm chế biết sẵn. Tránh các món xiên que, gà chiên bán tràn lan trên thị trường không đảm bảo an toàn về sinh thực phẩm. Các loại thực phẩm đó gây hại rất nhiều đến cơ thể của bạn.



Thay vào đó hãy ăn các loại thực phẩm thiên nhiên, nguyên thủy nhất có thể như hấp, luộc, chiên không dầu,...



Bản chất của chế độ ăn EatClean là: Nấu ăn tại nhà, nguyên liệu thiên nhiên, không chất bảo quản, tạo màu, đơn giản hóa quá trình chế biến,...



==> NHẬN BỘ TÀI LIỆU ĐỘC QUYỀN CÁCH NẤU MÓN ĂN EATCLEAN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY!





Chế độ ăn EatClean như thế nào là đúng?

II. NHỮNG NGUYÊN TẮC KHI VÀO CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN
Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản bạn hãy đọc kỹ trước khi bắt đầu chế độ ăn Eat Clean nhé!



Lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến
Nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn trong hàng quán. Nên ăn các loại sản phẩm tự nhiên, thực phẩm tươi, không chứa chứa hóa chất đi kèm.





Sử dụng các loại thực phẩm tươi



Tránh các loại đường và phụ gia
Khi lựa chọn chế độ ăn EatClean bạn nên tránh ăn quá nhiều đường và các chất phụ gia. Ví dụ như: Bánh ngọt, bánh kem, đồ chiên, đồ nướng,...







Tránh xa các loại đường và gia vị



Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua xơ chế
Các loại ngũ cốc đã qua xơ chế thường tiêu hóa rất nhanh khi nạp vào cơ thể. Vì thế có gây gia tăng lượng đường máu và Insulin khiến bạn đói nhanh. Các loại ngũ cốc chưa qua chế biến cho khả năng tiêu hóa chậm giúp bạn no lâu, giảm cơn đói.







Nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt



Các món ăn chứa nhiều đạm
Chất đạm là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và cơ bắp. Cơ thể cần bổ sung mỗi ngày. Các loại thức ăn được sử dụng đều phải đảm bảo tự nhiên nhất. Hạn chế chất béo có hại không tốt cho sức khỏe như đường, nước ngọt, chất kích thích,...



Nên lựa chọn các loại thực phẩm có nhiều đạm



III. CHẾ BIẾN THỰC PHẨM EATCLEAN
Khi bạn chế biến thực phẩm có thể làm mất đi một số dưỡng chất có trong thức ăn. Một số loại dưỡng chất sẽ bị mất trong quá trình chế biến. Như Vitamin, khoáng chất,...



Trong quá trình nấu ăn bạn nên sử dụng các phương thức như hấp, luộc,... Hạn chế các phương thức chế biến có hàm lượng chất béo cao như chiên, rán,... Hạn chế tối đa việc sử dụng quá nhiều bột ngọt. Tốt nhất hãy sử dụng Salad trong mỗi bữa ăn.



IV. CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO?

• Luôn ăn đủ 4 bữa ăn mỗi ngày, cung cấp đủ lượng Protein nạp vào cơ thể.
• Không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Thay vào đó hãy sử dụng các loại thực phẩm có chứa tinh bột tiêu hóa chậm
• Hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh như snack, thức uống có ga, đồ chế biến sẵn,...
• Tự mua thực phẩm và nấu ăn. (Nếu bạn không có thời gian nấu nhưng vẫn muốn có một bữa ăn dinh dưỡng. Hãy liên hệ ngay với >> Healthy Eating HCM << tại đây).
• Ăn đầy đủ các bữa ăn.
• Khi áp dụng chế độ ăn EatClean bạn cần phải tính toán tổng lượng Calories nạp vào mỗi ngày. Nếu bạn không biết tính Calories như thế nào hãy vào đây nhé =>> Công cụ tính Calories
• Hạn chế ăn các loại bánh, kẹo quá ngọt vì lượng đường có trong các thực phẩm này sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Ảnh hưởng đến quá trình giảm cân nhanh của bạn.

> Các bạn Order gói ăn tại đây nhé! <<



V. BỔ SUNG CHẤT BÉO NHƯ THẾ NÀO TRONG CHẾ ĐỘ ĂN EATCLEAN
Có rất nhiều bạn nghĩ rằng cứ ăn chất béo là sẽ béo lên. Nhưng thực tế không phải như vậy nhé!



Có 2 loại chất béo là chất béo có lợi và chất béo có hại.

• Chất béo có lợi là các loại chất béo không bão hòa như các loại hat, bơ,... Chất béo bão hòa như Omega - 3, dầu cá,...
• Chất béo có hại là các loại chất béo có trong mỡ động vật.

Chế độ ăn EatClean không cấm các bạn ăn các loại chất béo. Nhưng hãy chọn lọc các loại chất béo có lợi cho cơ thể nhé!



Thêm bài viết về giảm cân:

• Giảm cân nhanh an toàn với 3 bước (đã được chứng minh hiệu quả)
• Ăn Healthy - Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

VI. LIÊN HỆ ĐẶT GÓI ĂN GIẢM CÂN TẠI HEALTHY EATING
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Healthy Eating – Ăn ngon – Dáng đẹp – Eo Thon

Hotline: 078 663 1194

Địa chỉ: Quận 8 TPHCM

Website : www.healthyeating.shop

⚜️ Fanpage: www.facebook.com/HealthyEatingHCM