Gầy quá làm sao lên cân đây - chia sẻ tí !

có bà chị dâu cũng nói câu y chan vậy, ng thì thik lên cân ng lại khổ sở giảm cân

 

tập tạ nó kích thích hệ tiêu hóa đấy bác
nếu đủ tài chính mà ăn gấp rưỡi người bình thường thì năng lượng tiêu hao trong quá trình tập chả là gì so với năng lượng nạp vào đâu -> vừa lên cơ vừa lên mỡ,mà mấy tháng đầu lên mỡ là nhiều
còn tập mà chỉ ăn ngày 3 bữa,bữa đói bữa no thì đuối lắm,tập không nổi,ngày càng ốm:nosebleed_002:

 

Bởi vậy bro ráng tìm cách nào tăng cân hiệu quả sau này chỉ giáo e nha ^^

E cũng ko thích tập tạ, chỉ thích bơi với tập võ thôi.

Còn ko đủ tài chính? Ốm suốt đời T_T

 

thg mấy đứa giàu thì mập lù sẵn, càng nghĩ càng thấy nghịch lý

 

em tưởng em ốm rồi..ai dè pac' còn ốm hơn e..e 1m76 nặng 55kg ah

 

Kiên sóc lọ đi Bro . em cao co 1m7 nặng 50kg. kiem soc lo có 1 tháng nay mà h len dc 51kg rồi

 

ước gì 55kg nhìn còn đỡ

trước cũng 52kg, thân ốm nhưng mặt tròn, nhìn cũng khá, giờ chỗ nào cũng xương hết

 

má ơi, sao lên có 1kg vậy chài, tuần 1 lần thôi, k siêng như trước nữa :beat_shot::beat_shot::beat_shot:

 

chứ gì nữa
tập tạ thì giống như lao động nặng vậy
ra nhiều mà vào ít thì có mà thành skeleton :snicker:
tụi giàu nó mập là mập mỡ thôi,hại tim chứ bổ béo gì
như mấy bác bụng bia đấy,cũng 70kg mà người có tập chuẩn vô cùng

 

y chang mình,1m73 nặng 53kg,haizzzzzzzzz

 

ặc, vấn đề là nếu tập tạ chỉ dc cái lao động nặng khiến cơ bắp cứng cáp mà chế độ ăn k làm tăng cân nổi thì tập tạ thêm liệu có ốm thêm k bác ít ra mấy bác đi tập tạ là có cân nặng tương đối, tập vô cho cứng săn thêm

 

cùng cảnh ngộ nhưng chắc đỡ hơn tí.1m7 nặng 53ki.ăn như con lợn mà ko mập nỗi.
Mập đẹp ốm dễ thương còi xương dễ mến bình thường mới ghê. hahahaa

 

thế mới chết chứ, phải chi ăn vô mà mập thì cũng ráng nhồi nhét, mà nhịn 1 bữa là xuống cái bịch ngay, chán thế

 

Muốn lên kg thì việc đầu tiên là phải có tài chính, thứ 2 là phải ăn được ( thích ăn hoặc cố gắng ăn để lên kg).
1 ngày ăn 4 bữa, sáng trưa chiều tối, sáng 1 tô phở hoặc bún bò + 1 chén trứng, trưa ăn chừng mấy tô cơm (thịt bò, heo, cá, mực, rau...) no thì thôi, chiều ăn trứng vịt lộn hoặc hủ tiếu...., tối ăn mấy tô cơm (thịt bò, heo, cá, mực, rau...) no thì thôi, sữa uống cũng đc ko cũng ko sao, trái cây ăn đầy đủ. Lưu ý ko được bỏ bữa dù bất cứ lí do gì.
Ngủ nghỉ điều độ 1 ngày 8 tiếng, ko thức khuya, ko hút thuốc, cafe....
Còn muốn vừa lên cân vừa lên đô thì đi chơi tạ + dinh dưỡng như trên.
P/s : Chúc bạn thành công.

 

hix em cũng mún mập nè ăn như trâu mà mập ko nổi chán thiệt ...
mà em để ý con gái lên kí nhanh hơn con trai ko bik sao nữa vãi thật

 

ạc tiêu chuẩn quá tao
tui khuyên nên sống lành mạnh chút xíu là dc.
tẩy giun đều dặn ăn đúng đồng hồ sinh học là ok hà

 

lúc mới đi làm: 1m74 mà có 54kg
giờ lên 74kg rùi, đơn giản lắm: nhậu nhẹt, ăn mồi đc =]], và cái này quan trọng: ăn khuya rùi đi ngủ, mỡ tích tụ lại mập chù ụ àh =]]

 

mình chỉ có 1m7 thôi,lúc trước nặng ~ 55kg là max,1 time dài uống bia,ăn đêm,hít đất giờ đc 61kg nên chuẩn chuẩn đc tí vậy mà mấy người lâu lâu gặp lại kêu mình mập ra nhìn mặt ục ịch--------> khó hiểu thiệt ><

 

Ghệ em hồi mới quen em cũng nặng có 40 mấy kí à. Qua tay em nuôi giờ lên 64 kí rồi. Cái bụng tròn lẳng, ôm phê :still_dreaming: Đang tính cho ảnh lên 70 kí luôn để nhìn múp múp, dễ thương

 

nuôi sao hay quá vậy trời??? chia sẽ kinh nghiệm đi bạn