Page Time: 0.3700s

Memory: 14.0346 MB (Peak: 20.1983 MB)

Queries (31, time: 0.0152s, 4.1%)

  1. SELECT cache_value
    FROM xf_permission_combination
    WHERE permission_combination_id = ?
    Params: 1
    Run Time: 0.000236
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_permission_combinationconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  2. SELECT thread.*
    	,
    		user.gender, user.avatar_date, user.gravatar,
    		NULL AS thread_read_date,
    		0 AS thread_reply_banned,
    		0 AS thread_is_watched,
    		'' AS draft_message, NULL AS draft_extra
    FROM xf_thread AS thread
    
    		LEFT JOIN xf_user AS user ON
    			(user.user_id = thread.user_id)
    WHERE thread.thread_id = ?
    Params: 9608982
    Run Time: 0.000590
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEthreadconstPRIMARYPRIMARY4const1 
    SIMPLEuserconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  3. SELECT node.*, forum.*
    	,
    	permission.cache_value AS node_permission_cache,
    		NULL AS forum_read_date
    FROM xf_forum AS forum
    INNER JOIN xf_node AS node ON (node.node_id = forum.node_id)
    
    	LEFT JOIN xf_permission_cache_content AS permission
    		ON (permission.permission_combination_id = 1
    			AND permission.content_type = 'node'
    			AND permission.content_id = forum.node_id)
    WHERE node.node_id = ?
    Params: 164
    Run Time: 0.000684
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEnodeconstPRIMARYPRIMARY4const1 
    SIMPLEforumconstPRIMARYPRIMARY4const1 
    SIMPLEpermissionconstPRIMARYPRIMARY35const,const,const1 
  4. SELECT post.*
    	,
    		bb_code_parse_cache.parse_tree AS message_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS message_cache_version,
    		user.*, IF(user.username IS NULL, post.username, user.username) AS username,
    		user_profile.*,
    		user_privacy.*,
    		signature_parse_cache.parse_tree AS signature_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS signature_cache_version,
    		session_activity.view_date AS last_view_date,
    		0 AS like_date
    FROM xf_post AS post
    
    		LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS bb_code_parse_cache ON
    			(bb_code_parse_cache.content_type = 'post' AND bb_code_parse_cache.content_id = post.post_id)
    		LEFT JOIN xf_user AS user ON
    			(user.user_id = post.user_id)
    		LEFT JOIN xf_user_profile AS user_profile ON
    			(user_profile.user_id = post.user_id)
    		LEFT JOIN xf_user_privacy AS user_privacy ON
    			(user_privacy.user_id = post.user_id)
    		LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS signature_parse_cache ON
    			(signature_parse_cache.content_type = 'signature' AND signature_parse_cache.content_id = post.user_id)
    		LEFT JOIN xf_session_activity AS session_activity ON
    			(post.user_id > 0 AND session_activity.user_id = post.user_id)
    WHERE post.thread_id = ?
    	 AND (post.position >= 0 AND post.position < 20) 
    	AND (post.message_state IN ('visible'))
    ORDER BY post.position ASC, post.post_date ASC
    Params: 9608982
    Run Time: 0.001193
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEpostrefthread_id_post_date,thread_id_positionthread_id_post_date4const1Using where; Using filesort
    SIMPLEbb_code_parse_cacheeq_refcontent_type_idcontent_type_id31const,5s_db1.post.post_id1Using where
    SIMPLEusereq_refPRIMARYPRIMARY45s_db1.post.user_id1 
    SIMPLEuser_profileeq_refPRIMARYPRIMARY45s_db1.post.user_id1 
    SIMPLEuser_privacyeq_refPRIMARYPRIMARY45s_db1.post.user_id1 
    SIMPLEsignature_parse_cacheeq_refcontent_type_idcontent_type_id31const,5s_db1.post.user_id1Using where
    SIMPLEsession_activityrefPRIMARYPRIMARY45s_db1.post.user_id11Using where
  5. SELECT * FROM xf_ip
    WHERE ip_id = ?
    Params: 71976368
    Run Time: 0.000337
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_ipconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  6. INSERT  INTO xf_thread_view
    	(thread_id)
    VALUES
    	(?)
    Params: 9608982
    Run Time: 0.000301
  7.             SELECT field.*
                ,
                        ff.field_id, ff.node_id
                FROM xf_thread_field AS field
                
                        INNER JOIN xf_forum_field AS ff ON
                        (ff.field_id = field.field_id)
                WHERE (ff.node_id IN(164))
                ORDER BY field.materialized_order
    Run Time: 0.001017
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEffrefPRIMARY,field_idPRIMARY4const5Using index; Using temporary; Using filesort
    SIMPLEfieldeq_refPRIMARYPRIMARY1945s_db1.ff.field_id1 
  8.             SELECT *
                FROM xf_region
                WHERE r_parentid = ? ORDER BY r_displayorder ASC
    Params: 0
    Run Time: 0.000235
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_regionrefr_parentidr_parentid4const65Using where; Using filesort
  9.             SELECT field.*
                ,
                        ff.field_id, ff.node_id
                FROM xf_thread_field AS field
                
                        INNER JOIN xf_forum_field AS ff ON
                        (ff.field_id = field.field_id)
                WHERE (ff.node_id IN(164))
                ORDER BY field.materialized_order
    Run Time: 0.000292
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEffrefPRIMARY,field_idPRIMARY4const5Using index; Using temporary; Using filesort
    SIMPLEfieldeq_refPRIMARYPRIMARY1945s_db1.ff.field_id1 
  10.             SELECT *
                FROM xf_region
                WHERE r_parentid = ? ORDER BY r_displayorder ASC
    Params: 0
    Run Time: 0.000226
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_regionrefr_parentidr_parentid4const65Using where; Using filesort
  11. SELECT *
    FROM xf_thread_field_custom_filter
    WHERE id = ?
    Params: 298
    Run Time: 0.000320
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_thread_field_custom_filterconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  12. SELECT *
    FROM xf_thread_field_custom_filter_group
    WHERE id = ?
    Params: 52
    Run Time: 0.000349
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_thread_field_custom_filter_groupconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  13. SELECT *
    FROM xf_thread_field_custom_filter_group
    WHERE parentid = ?
    Params: 52
    Run Time: 0.000300
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_thread_field_custom_filter_groupALL    62Using where
  14. SELECT *
    FROM xf_thread_field_custom_filter
    WHERE id = ?
    Params: 0
    Run Time: 0.000196
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLE       Impossible WHERE noticed after reading const tables
  15. SELECT *
    FROM xf_thread_field_custom_filter_group
    WHERE id = ?
    Params:
    Run Time: 0.000191
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLE       Impossible WHERE noticed after reading const tables
  16. SELECT count(*) FROM api_hash WHERE userid = ? and apisource = ?
    Params: 101915683, haravan.vn
    Run Time: 0.000257
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLE       Impossible WHERE noticed after reading const tables
  17. SELECT count(*) FROM api_thread_approve WHERE userid = 101915683 AND threadid = 9608982 AND open_iframe = 0 and apisource = 'haravan.vn'
    Run Time: 0.000240
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLE       Impossible WHERE noticed after reading const tables
  18. SELECT * FROM api_hash WHERE userid = ? and apisource = ? and approve = ?
    Params: 101915683, webcall.vn, 1
    Run Time: 0.000293
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLE       Impossible WHERE noticed after reading const tables
  19. SELECT *
    FROM xf_thread_user_up
    WHERE user_id = ? 
    ORDER BY datecreated DESC
    Params: 0
    Run Time: 0.000183
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_thread_user_uprefuser_iduser_id4const1Using where; Using filesort
  20. SELECT user.*
    	
    FROM xf_user AS user
    
    WHERE user.user_id = ?
    Params: 101915683
    Run Time: 0.000482
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEuserconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  21. SELECT *
    FROM xf_permission_combination
    WHERE permission_combination_id = ?
    Params: 2
    Run Time: 0.000261
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_permission_combinationconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  22.                 SELECT thread.*
                    FROM xf_thread AS thread
                    WHERE thread.node_id = 164 AND thread.sticky = 1 AND thread.thread_id <> 9608982 AND discussion_state = "visible" ORDER BY rand() LIMIT 5
    Run Time: 0.001456
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEthreadrefPRIMARY,node_id_last_post_date,node_id_sticky_state_last_post,node_id_product,node_id,node_id_2,stickynode_id_sticky_state_last_post6const,const,const1Using index condition; Using temporary; Using filesort
  23.                 SELECT thread.*
                    FROM xf_thread AS thread
                    WHERE thread.node_id = 164 AND thread.sticky <> 1 AND thread.thread_id <> 9608982 AND discussion_state = "visible" ORDER BY thread.thread_id DESC LIMIT 5
    Run Time: 0.001588
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEthreadrangePRIMARY,node_id_last_post_date,node_id_sticky_state_last_post,node_id_product,node_id,node_id_2,stickyPRIMARY4 838019Using where
  24. SELECT * FROM `xf_quicklink` WHERE node_id = ? ORDER BY stt,id
    Params: 164
    Run Time: 0.000351
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_quicklinkrefnode_idnode_id2const1Using where; Using filesort
  25. INSERT INTO xf_session_activity
    	(user_id, unique_key, ip, controller_name, controller_action, view_state, params, view_date, robot_key)
    VALUES
    	(?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?)
    ON DUPLICATE KEY UPDATE
    	ip = VALUES(ip),
    	controller_name = VALUES(controller_name),
    	controller_action = VALUES(controller_action),
    	view_state = VALUES(view_state),
    	params = VALUES(params),
    	view_date = VALUES(view_date),
    	robot_key = VALUES(robot_key)
    Params: 0, , , XenForo_ControllerPublic_Thread, Index, valid, thread_id=9608982, 1632285482,
    Run Time: 0.000399
  26. SELECT *
    FROM `xf_widget`
    WHERE `widget_page_id` = 0
    ORDER BY display_order ASC
    Run Time: 0.000253
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_widgetALL    17Using where; Using filesort
  27.             SELECT *
                FROM xf_region
                WHERE r_id = ?
    Params: 5
    Run Time: 0.000335
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_regionconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  28. INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
    	(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
    VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
    ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
    	cache_version = VALUES(cache_version),
    	cache_date = VALUES(cache_date)
    Params: post, 1058813415, a:7:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:17:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[IMG]";i:1;s:6:"[/IMG]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:146:"https://lh3.googleusercontent.com/1Hea7KUoSKzoTdncBxKxw91899rTCjHWDekQ5r98UE_yGvpqzueG2S4fxkv01jWv9RIJaWCnh6Wvpn5aEu0Ti2IHwoLL4Vf1siKl2Z-dCYA=w752";}}i:1;s:34:" Không phải ngẫu nhiên mà ";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:14:"Runner's World";}}i:3;s:458:" - một tạp chí hàng tháng được phát hành trên toàn cầu dành cho những người chạy bộ được xuất bản bởi Hearst ở Easton, Pennsylvania, Hoa Kỳ - khuyên những người chạy bộ nên bổ sung BƠI LỘI vào chế độ tập luyện thường xuyên. Bơi lội là một thể thao đặc biệt. Nó không chỉ là một môn thể thao độc lập mà còn được xem là một môn thể thao có thể ";i:4;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:10:"tập kèm";}}i:5;s:180:" với nhiều môn thể thao khác, trong đó có cả môn chạy. Đối với VĐV chạy bộ chuyên nghiệp, bơi lội đã, đang và sẽ luôn là một hình thức ";i:6;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:19:"tập luyện chéo";}}i:7;s:45:" (cross-training) tuyệt vời. Tiến sĩ ";i:8;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:12:"Leesa Galatz";}}i:9;s:151:", bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chủ tịch hệ thống của Khoa Chỉnh hình thuộc Hệ thống Y tế Mount Sinai, giải thích: ";i:10;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:459:"“Những người chạy bộ được hưởng lợi từ bơi lội vì đây là một bài tập tim mạch hiệu quả mà không phải chịu gánh nặng trọng lượng cơ thể. Những người chạy bộ liên tục đặt tải lên các khớp chi dưới và cột sống, và bơi lội mang lại khả năng duy trì thể lực trong điều kiện các khớp không hoạt động quá căng, và cho phép các khớp nghỉ ngơi"";}}i:11;s:122:". Không chỉ có thế, bơi lội còn nhiều lợi ích “không thể bỏ qua” đối với dân chạy bộ: ";i:12;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:87:"1. Bơi lội giúp bạn chạy khỏe hơn mà không thực sự chạy nhiều hơn";}}i:13;s:1:" ";i:14;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:0:{}}i:15;s:578:" Thành tích chạy bộ phụ thuộc vào hoạt động tim mạch. Để tập tim mạch, bạn phải tập với thời gian kéo dài. Vì vậy, dân chạy bộ muốn cải thiện hiệu suất tim mạch thì phải nâng dần số km chạy/tuần. Nhưng bạn chỉ có thể nâng số km chạy/tuần đến một mức nào đó mà thôi. Sẽ đến lúc, dù bạn có nhanh hay khỏe đến đâu, cơ thể của bạn cũng sẽ bị phá vỡ bởi những căng thẳng lặp lại do việc chạy bộ đặt lên các khớp của chi dưới. ";i:16;a:4:{s:3:"tag";s:5:"media";s:6:"option";s:7:"youtube";s:8:"original";a:2:{i:0;s:15:"[MEDIA=youtube]";i:1;s:8:"[/MEDIA]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:11:"8Act6zJ0mw8";}}}}i:1;s:1:" ";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:4:"font";s:6:"option";s:6:"Tahoma";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[FONT=Tahoma]";i:1;s:7:"[/FONT]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:21:{i:0;s:1234:"Tuy nhiên, để chạy được nhanh hơn, bạn không nhất thiết phải chạy nhiều hơn. Thay vì “nai lưng” ra chạy và gặp nhiều rủi ro chấn thương, bạn có thể đưa bơi lội vào chế độ tập luyện của mình để cải thiện sức mạnh, năng lực ưa khí và tính linh hoạt mà không đặt bất kỳ căng thẳng bổ sung nào trên đầu gối và cổ chân của bạn. Vì hầu hết các kiểu bơi đều yêu cầu phải thở đều hoặc thở ngắt quãng nên bơi lội giúp cải thiện hiệu suất tim mạch. Theo Tạp chí Y học - Khoa học Scandinavian, chỉ sau 12 buổi bơi lội với nhịp thở có kiểm soát, 18 đối tượng nghiên cứu đã cho thấy mức tăng 6% về tính tiết kiệm tim mạch khi chạy. Còn theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng và Sinh lý Nghề nghiệp Châu Âu, những VĐV chạy bộ bổ sung việc luyện tập bơi lội thường xuyên vào thói quen của họ trong khoảng thời gian 10 tuần đã cải thiện thời gian chạy của họ trên 3,2 km thêm 13 giây. Đó là một bước tiến đáng kể về thành tích. ";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:74:"2. Bơi lội có thể giúp người chạy bộ hồi phục nhanh hơn";}}i:2;s:1:" ";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[IMG]";i:1;s:6:"[/IMG]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:146:"https://lh3.googleusercontent.com/-W4PZDOXC8kNmO1WbNi9h5BFBK28T49SeMi4z2A67v8IzKIDsgKM5GM70Y9V2GLBam40VYKTrdzwos8Veu_UHt23yHb1inpQEnWYiOiUmeU=w752";}}i:4;s:702:" Ở dưới nước, sự vận động và nước lạnh sẽ tạo điều kiện cho máu huyết lưu thông và đẩy nhanh sự hồi phục. Một nghiên cứu có tên “Ảnh hưởng của bơi hồi phục đến thành tích chạy sau đó” trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy rằng một buổi tập hồi phục dựa vào bơi lội sẽ nâng cao hiệu suất tập luyện của ngày sau đó so với hồi phục thụ động, do đó, bơi vài vòng hồ nhẹ nhàng giữa các lần chạy có thể giúp người chạy hồi phục tốt sau các cơn đau nhức cơ do tập luyện và trở lại đường chạy mạnh mẽ hơn. ";i:5;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:63:"3. Bơi lội có thể giúp giảm chấn thương khi chạy";}}i:6;s:590:" Lực đẩy lên của nước trung hòa tác động của trọng lực, giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lượng của cơ thể bạn và giảm bớt căng thẳng cho cơ, gân và dây chằng. Do đó, bơi lội có thể giúp giảm các chấn thương thường gặp nhất khi nện chân trên mặt đường cứng. Nếu bạn thấy khó chịu về lực dội lên từ các con đường lên khớp của mình, hãy bắt đầu bằng cách đổi một trong các lần chạy hàng tuần của bạn cho một buổi tập trong bể bơi. ";i:7;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:85:"4. Bơi lội có thể giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn";}}i:8;s:1:" ";i:9;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[IMG]";i:1;s:6:"[/IMG]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:145:"https://lh3.googleusercontent.com/jeJLzYunRsWWbSYuglmPm05XQ6cVhBjhE1zyBptU2rhBTCdUbqwznDh2_OsvfdZF_RK-pQR0YYZYupSsTpMOjwjlbFp3ZgRtToXuSvhuLw=w752";}}i:10;s:457:" Với mật độ nước dày hơn 800% so với không khí, bơi lội là hình thức tập luyện kháng lực tốt nhất mà bạn có thể trông mong. Ván đập chân (kickboard) sẽ giúp bạn cô lập phần chân; động tác đập chân sải liên tục sẽ giúp phát triển bắp chân chắc khỏe và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp, cung cấp thêm lực đạp cho đôi chân của bạn. ";i:11;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:101:"5. Bơi lội giúp tăng cường các nhóm cơ khác nhau không được sử dụng trong chạy";}}i:12;s:883:" Bơi lội có lợi cho việc tăng cường sức mạnh toàn thân, không chỉ các cơ của phần dưới cơ thể như khi chạy. Đó là một cách tốt để khôi phục lại sự cân đối hình thể của bạn Quan trọng hơn, bơi lội có tác dụng đáng kể trong việc làm săn chắc cơ bụng và tăng cường cơ lưng. Như chúng ta đã biết, các cơ này được sử dụng đáng kể khi chạy và nếu chúng không đủ khỏe, nó có thể làm hỏng tư thế của bạn và làm yếu lưng, đó là lý do tại sao nhiều người bị đau lưng khi tập môn thể thao này. Bơi tự do hoặc bơi ngửa đặc biệt hiệu quả để tăng cường cơ bụng vì các cơ ở vùng sâu liên tục hoạt động để giữ cho hông ở đúng tư thế và bơi trên một đường thẳng. ";i:13;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:53:"6. Bơi lội phá vỡ sự đơn điệu khi chạy";}}i:14;s:1:" ";i:15;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[IMG]";i:1;s:6:"[/IMG]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:143:"https://lh3.googleusercontent.com/F5Jw-hZBcq1_5FxTuTsHyPferNKfH7rvnTRAtGT6bgqZcSu2U63sruEWjjilOCEiLJJ0peOtYAIckHmgsO3lHem9PQXFby9s6x3Wa2qb=w752";}}i:16;s:983:" Bơi lội mang lại cơ hội cho sự đa dạng tuyệt vời. Có nhiều cách để thêm sự đa dạng cho giáo án bơi lội hơn là để thêm sự đa dạng vào giáo án chạy vì bạn có nhiều lựa chọn hơn. Bạn có thể thực hiện nhiều kiểu bơi khác nhau; nhiều cự ly bơi khác nhau (giống như khi chạy); bạn có thể thực hiện các bài tập kỹ thuật (drills), thực hiện các giáo án chuyên biệt để kiểm soát hơi thở (giúp bạn tăng lượng oxy và dung tích phổi); các tổ chỉ đập chân với nhiều kiểu đập chân khác nhau để phát triển sức mạnh chân, các tổ chỉ bơi tay với nhiều kiểu khác nhau để phát triển sức mạnh thân trên, bơi với chân vịt, bơi dưới mặt nước, v.v. Vì vậy, ngay cả khi bạn tập bơi bảy ngày một tuần, mỗi buổi tập có thể khác nhiều so với những buổi tập khác. ";i:17;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:80:"7. Bơi lội là một hoạt động hoàn hảo vào một ngày nắng nóng";}}i:18;s:120:" Đây là một lợi ích không cần bàn cãi và bạn sẽ phải để ý đến nó trong mùa nắng nóng. ";i:19;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:11:"Tuy nhiên,";}}i:20;s:165:" để đạt được hiệu quả cao nhất khi bổ sung thêm bơi lội vào kế hoạch tập chạy, các bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau: ";}}}}i:3;s:1:" ";i:4;a:4:{s:3:"tag";s:4:"list";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:6:"[LIST]";i:1;s:7:"[/LIST]";}s:8:"children";a:7:{i:0;s:4:" [*]";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:3:{i:0;s:60:"Lợi thế tốt nhất của bơi lội phụ thuộc vào";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:19:" kỹ thuật bơi ";}}i:2;s:209:"tốt, vì vậy nếu bạn không phải là một VĐV bơi lội có kinh nghiệm, hãy tham gia một lớp học bơi người lớn để tối đa hóa lợi ích từ những nỗ lực của mình. ";}}i:2;s:4:" [*]";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:5:{i:0;s:7:"Chú ý";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:16:" khởi động ";}}i:2;s:4:"và ";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:10:"kéo giãn";}}i:4;s:135:" (stretching) trước khi xuống nước để đảm bảo biên độ hoạt động của các khớp được tối ưu khi bơi.";}}i:4;s:4:" [*]";i:5;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:5:{i:0;s:99:"Khi bạn là người “mới toanh” với việc bơi lội, hãy dùng bơi lội như một ";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:24:"công cụ hồi phục ";}}i:2;s:325:"trước tiên. Xuống nước vào những ngày hồi phục trong tuần hoặc sau những lần chạy căng hoặc chạy dài, hoặc thay thế buổi chạy thứ hai trong ngày chạy 2 lần của bạn bằng một buổi bơi. Khi bạn bơi đã “cứng cáp”, bạn có thể dùng bơi lội như một ";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:21:"công cụ hỗ trợ";}}i:4;s:51:" để tăng nhanh cấp độ chạy của bạn. ";}}i:6;s:1:" ";}}i:5;s:1:" ";i:6;a:4:{s:3:"tag";s:4:"font";s:6:"option";s:6:"Tahoma";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[FONT=Tahoma]";i:1;s:7:"[/FONT]";}s:8:"children";a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:11:"Tóm lại:";}}}}}}i:1;s:1:" ";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:966:" Chạy bộ cần trái tim và đôi chân. Bơi lội có thể giúp được cho cả hai. Chạy bộ dễ bị chấn thương. Bơi lội cũng có thể giúp chấn thương mau hồi phục. Chạy bộ nghiêng về tập thân dưới. Bơi lội có thể tập thân trên để cơ thể được cân bằng Chạy bộ tạo độ căng thẳng lên các khớp do phản lực dội từ nền đất cứng. Bơi lội có thể xoa dịu đôi chân rã rời và các khớp đau nhức nhờ tập ở nước mềm. Đường chạy & đường bơi không nên là hai đường song song mà nên là hai đường giao nhau. Các hồ bơi không chỉ là điểm đến của dân bơi mà cũng nên là điểm đến thường xuyên của dân chạy bộ. Theo nguồn bạn biết bơi Mọi chi tiết liên hệ Mọi chi tiết xin liên hệ: Bể bơi bốn mùa Hoàng Mai Hotline: 03 chín 358 tám năm tám 5";}}}}}, 1631068078, 1632285482
    Run Time: 0.000970
  29. SELECT title, phrase_text
    FROM xf_phrase_compiled
    WHERE language_id = ?
    	AND title IN ('thread_field_price_desc', 'thread_field_city_desc', 'thread_field_district_desc', 'thread_field_mobile_desc', 'thread_field_postaddress_desc', 'thread_field_city_choice_ha-noi.5', 'thread_field_district_choice_0')
    Params: 4
    Run Time: 0.000428
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_phrase_compiledrangePRIMARYPRIMARY106 7Using where
  30. SELECT cache_value
    FROM xf_permission_combination
    WHERE permission_combination_id = ?
    Params: 2
    Run Time: 0.000224
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLExf_permission_combinationconstPRIMARYPRIMARY4const1 
  31. SELECT session_activity.*
    	,
    	user.*
    FROM xf_session_activity AS session_activity
    
    	LEFT JOIN xf_user AS user ON
    		(user.user_id = session_activity.user_id)
    WHERE (session_activity.view_date > 1632284582)
    ORDER BY session_activity.view_date DESC
    Run Time: 0.001034
    Select TypeTableTypePossible KeysKeyKey LenRefRowsExtra
    SIMPLEsession_activityALLview_date   2461Using where; Using filesort
    SIMPLEusereq_refPRIMARYPRIMARY45s_db1.session_activity.user_id1 

Included Files (287, XenForo Classes: 65)

  1. index.php
  2. library/XenForo/Autoloader.php
  3. library/XenForo/Application.php
  4. library/Zend/Registry.php
  5. library/Lgpl/utf8.php
  6. library/Zend/Config.php
  7. library/config.php
  8. library/XenForo/FrontController.php
  9. library/XenForo/Dependencies/Public.php
  10. library/XenForo/Dependencies/Abstract.php
  11. library/Zend/Controller/Request/Http.php
  12. library/Zend/Controller/Request/Abstract.php
  13. library/Zend/Uri.php
  14. library/Zend/Controller/Response/Http.php
  15. library/Zend/Controller/Response/Abstract.php
  16. library/XenForo/Model/DataRegistry.php
  17. library/XenForo/Model.php
  18. library/Zend/Cache.php
  19. library/Zend/Cache/Backend/Libmemcached.php
  20. library/Zend/Cache/Backend/ExtendedInterface.php
  21. library/Zend/Cache/Backend/Interface.php
  22. library/Zend/Cache/Backend.php
  23. library/Zend/Cache/Core.php
  24. library/XenForo/CodeEvent.php
  25. library/XenForo/Options.php
  26. library/XenForo/Link.php
  27. library/XenForo/Template/Helper/Core.php
  28. library/bdApi/Listener.php
  29. library/XenForo/CacheRebuilder/Abstract.php
  30. library/bdApi/Template/Helper/Core.php
  31. library/phc/KeywordManagement/Listener/Listener.php
  32. library/bdTagMe/Listener.php
  33. library/bdTagMe/Helper/Template.php
  34. library/FiveGiayStore/Listener.php
  35. library/HtmlCustomTitles/Listener.php
  36. library/Waindigo/Listener/InitDependencies.php
  37. library/Waindigo/Listener/InitDependencies/20150212.php
  38. library/Waindigo/Listener/ControllerPreDispatch/20150212.php
  39. library/VietnameseFriendlyLink/Listener.php
  40. library/FiveWebCall/Listener.php
  41. library/Brivium/BriviumHelper/EventListeners.php
  42. library/Brivium/BriviumHelper/1000271/EventListeners.php
  43. library/PointK/Listener/Listener.php
  44. library/Seller/Listener/LoadClassModel.php
  45. library/LimitPosts/Listener/LoadClassModel.php
  46. library/ShowHideThread/Listener/LoadClassModel.php
  47. library/Tinhte/XenTag/Listener.php
  48. library/ForumCustom/Listener/LocadClassModel.php
  49. library/M2H/SeoForThread/Listener/LoadClassController.php
  50. library/WidgetFramework/Listener.php
  51. library/M2H/ThumbNail/Listener.php
  52. library/OneSignal/Listner.php
  53. library/WidgetFramework/Option.php
  54. library/XenForo/Router.php
  55. library/XenForo/Route/Filter.php
  56. library/XenForo/Route/Interface.php
  57. library/XenForo/Route/ResponseSuffix.php
  58. library/XenForo/Route/Prefix.php
  59. library/WidgetFramework/Route/Filter/PageX.php
  60. library/XenForo/Route/Prefix/Threads.php
  61. library/XenForo/RouteMatch.php
  62. library/XenForo/ControllerPublic/Thread.php
  63. library/XenForo/ControllerPublic/Abstract.php
  64. library/XenForo/Controller.php
  65. library/Waindigo/CustomFields/Listener/LoadClass.php
  66. library/Waindigo/Listener/LoadClass.php
  67. library/Waindigo/Listener/LoadClass/20150106.php
  68. library/SV/LazyImageLoader/Listener.php
  69. library/FiveGiayStore/Listener/LoadClassController.php
  70. library/Siropu/EasyUserBan/Listener.php
  71. library/Vinavb/CustomNodeIcon/Listener.php
  72. library/Seller/Listener/LoadClassController.php
  73. library/FiveWebCall/Listener/LoadClassController.php
  74. library/LimitPosts/Listener/LoadClassController.php
  75. library/ShowHideThread/Listener/LoadClassController.php
  76. library/ForumCustom/Listener/LocadClassController.php
  77. library/FbShareNewThread/Listener/LoadClassController.php
  78. library/QuickLink/Listener.php
  79. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/ControllerPublic/Thread.php
  80. library/SV/LazyImageLoader/XenForo/ControllerPublic/Thread.php
  81. library/PointK/ControllerPublic/Thread.php
  82. library/FiveGiayStore/ControllerPublic/Thread.php
  83. library/FiveWebCall/ControllerPublic/Thread.php
  84. library/LimitPosts/ControllerPublic/Thread.php
  85. library/ShowHideThread/ControllerPublic/Thread.php
  86. library/ForumCustom/ControllerPublic/Thread.php
  87. library/Tinhte/XenTag/XenForo/ControllerPublic/Thread.php
  88. library/WidgetFramework/XenForo/ControllerPublic/Thread.php
  89. library/M2H/SeoForThread/ControllerPublic/SeoForThread.php
  90. library/M2H/ThumbNail/ControllerPublic/UpdateThreadThumb.php
  91. library/FbShareNewThread/ControllerPublic/FbShareNewThread.php
  92. library/QuickLink/Extend/ControllerPublic/Thread.php
  93. library/XenForo/Input.php
  94. library/XenForo/Session.php
  95. library/Zend/Db.php
  96. library/Zend/Db/Adapter/Mysqli.php
  97. library/Zend/Db/Adapter/Abstract.php
  98. library/Zend/Db/Select.php
  99. library/Zend/Db/Expr.php
  100. library/Zend/Db/Profiler.php
  101. library/Zend/Db/Statement/Mysqli.php
  102. library/Zend/Db/Statement.php
  103. library/Zend/Db/Statement/Interface.php
  104. library/XenForo/Helper/Ip.php
  105. library/XenForo/Visitor.php
  106. library/XenForo/Model/User.php
  107. library/Waindigo/LoginAsUser/Listener/LoadClass.php
  108. library/DigitalPointSearch/Listener/LoadClassModel/User.php
  109. library/Waindigo/LoginAsUser/Extend/XenForo/Model/User.php
  110. library/bdTagMe/XenForo/Model/User.php
  111. library/PointK/Model/User.php
  112. library/Seller/Model/User.php
  113. library/Brivium/BulkAlertConversation/Model/User.php
  114. library/WidgetFramework/XenForo/Model/User.php
  115. library/DigitalPointSearch/Model/User.php
  116. library/Zend/Db/Profiler/Query.php
  117. library/XenForo/Permission.php
  118. library/XenForo/Phrase.php
  119. library/XenForo/Locale.php
  120. library/Waindigo/LoginAsUser/Listener/VisitorSetup.php
  121. library/Waindigo/Listener/VisitorSetup.php
  122. library/Waindigo/Listener/VisitorSetup/20130615.php
  123. library/Waindigo/LoginAsUser/Extend/XenForo/Visitor.php
  124. library/XenForo/Helper/Cookie.php
  125. library/XenForo/ControllerHelper/ForumThreadPost.php
  126. library/XenForo/ControllerHelper/Abstract.php
  127. library/XenForo/Model/Thread.php
  128. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/Model/Thread.php
  129. library/PointK/Model/Thread.php
  130. library/LimitPosts/Model/Thread.php
  131. library/ShowHideThread/Model/Thread.php
  132. library/Tinhte/XenTag/XenForo/Model/Thread.php
  133. library/ForumCustom/Model/Thread.php
  134. library/M2H/SeoForThread/Model/SeoForThread.php
  135. library/WidgetFramework/XenForo/Model/Thread.php
  136. library/M2H/ThumbNail/Model/UpdateThreadThumb.php
  137. library/XenForo/Model/Forum.php
  138. library/LimitPosts/Model/Forum.php
  139. library/Tinhte/XenTag/XenForo/Model/Forum.php
  140. library/Tinhte/XenTag/Option.php
  141. library/XenForo/Helper/String.php
  142. library/XenForo/Model/Post.php
  143. library/bdTagMe/XenForo/Model/Post.php
  144. library/LimitPosts/Model/Post.php
  145. library/Tinhte/XenTag/XenForo/Model/Post.php
  146. library/XenForo/Model/Ip.php
  147. library/XenForo/Model/Attachment.php
  148. library/XenForo/Model/Node.php
  149. library/XenForo/Route/Prefix/Categories.php
  150. library/XenForo/Route/Prefix/Forums.php
  151. library/Tinhte/XenTag/Model/Tag.php
  152. library/Tinhte/XenTag/Constants.php
  153. library/SV/LazyImageLoader/Helper.php
  154. library/XenForo/ControllerResponse/View.php
  155. library/XenForo/ControllerResponse/Abstract.php
  156. library/Waindigo/CustomFields/Model/ThreadField.php
  157. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/ControllerPublic/Region.php
  158. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/Model/Region.php
  159. library/FiveGiayStore/Model/ApiThreadApprove.php
  160. library/FiveWebCall/Model/ApiThreadApprove.php
  161. library/LimitPosts/Model/ThreadUp.php
  162. library/XenForo/Model/Permission.php
  163. library/WidgetFramework/XenForo/Model/Permission.php
  164. library/XenForo/ViewRenderer/HtmlPublic.php
  165. library/XenForo/ViewRenderer/Abstract.php
  166. library/XenForo/Template/Public.php
  167. library/XenForo/Template/Abstract.php
  168. library/WidgetFramework/Core.php
  169. library/XenForo/Model/Moderator.php
  170. library/WidgetFramework/Model/Widget.php
  171. library/WidgetFramework/Helper/Sort.php
  172. library/WidgetFramework/WidgetRenderer.php
  173. library/XenForo/ViewPublic/Thread/View.php
  174. library/XenForo/ViewPublic/Base.php
  175. library/XenForo/View.php
  176. library/ForumCustom/Listener/LoadClassView.php
  177. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/ViewPublic/Thread/View.php
  178. library/ForumCustom/ViewPublic/Thread/View.php
  179. library/Tinhte/XenTag/XenForo/ViewPublic/Thread/View.php
  180. library/WidgetFramework/XenForo/View1.php
  181. library/phc/KeywordManagement/Extend/ViewPublic/Threads.php
  182. library/XenForo/BbCode/Parser.php
  183. library/XenForo/BbCode/Formatter/Base.php
  184. library/phc/KeywordManagement/Extend/BbCode/Formatter/Base.php
  185. library/SV/LazyImageLoader/XenForo/BbCode/Formatter/Base.php
  186. library/bdTagMe/XenForo/BbCode/Formatter/Base.php
  187. library/Tinhte/XenTag/XenForo/BbCode/Formatter/Base.php
  188. library/WidgetFramework/XenForo/BbCode/Formatter/Base.php
  189. library/XenForo/ViewPublic/Helper/Message.php
  190. library/XenForo/BbCode/TextWrapper.php
  191. library/Waindigo/CustomFields/ViewPublic/Helper/Thread.php
  192. library/Waindigo/CustomFields/Extend/XenForo/ControllerPublic/Helper.php
  193. library/ForumCustom/ViewPublic/Thread/simple_html_dom.php
  194. library/Tinhte/XenTag/ContentWrapper/Post.php
  195. library/Tinhte/XenTag/ContentWrapper/Abstract.php
  196. library/Tinhte/XenTag/Helper.php
  197. library/phc/KeywordManagement/Helper/KWMHelper.php
  198. library/Ragtek/GCT/StaticMethods.php
  199. library/Waindigo/CustomFields/Listener/TemplateCreate.php
  200. library/Waindigo/Listener/TemplateCreate.php
  201. library/Waindigo/Listener/TemplateCreate/20150106.php
  202. library/Waindigo/LoginAsUser/Listener/TemplateCreate.php
  203. library/WidgetFramework/WidgetRenderer/Html.php
  204. library/WidgetFramework/WidgetRenderer/HtmlWithoutWrapper.php
  205. library/vtLai/TopX/Listener.php
  206. library/XenForo/Route/Prefix/Members.php
  207. library/bdTagMe/XenForo/Route/Prefix/Members.php
  208. library/bdTagMe/Option.php
  209. library/WidgetFramework/WidgetRenderer/OnlineUsers.php
  210. library/WidgetFramework/Template/Extended.php
  211. library/XenForo/Template/FileHandler.php
  212. library/XenForo/Helper/File.php
  213. internal_data/templates/S.49,L.4,thread_view.php
  214. library/FiveAds/Listener/AdsLocation.php
  215. library/FiveAds/Resources/MobileDetect.php
  216. library/FiveGiayStore/Listener/TemplateHook.php
  217. library/Waindigo/CustomFields/Listener/TemplateHook.php
  218. library/Waindigo/Listener/TemplateHook.php
  219. library/Waindigo/Listener/TemplateHook/20150106.php
  220. library/Waindigo/Listener/Template.php
  221. library/Waindigo/Listener/Template/20150106.php
  222. library/Waindigo/CustomFields/Listener/TemplateHookFilter.php
  223. library/FiveWebCall/Listener/TemplateHook.php
  224. library/Brivium/BulkAlertConversation/EventListener/Listener.php
  225. library/Waindigo/LoginAsUser/Listener/TemplateHook.php
  226. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_thread_view_pagenav_before.php
  227. library/Waindigo/CustomFields/Listener/TemplatePostRender.php
  228. library/Waindigo/Listener/TemplatePostRender.php
  229. library/Waindigo/Listener/TemplatePostRender/20150106.php
  230. internal_data/templates/S.49,L.4,waindigo_thread_view_tools_links_customfields.php
  231. internal_data/templates/S.49,L.4,meta_thread_view_tools_links.php
  232. internal_data/templates/S.49,L.4,thread_change_thumb_links.php
  233. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_heart_1.php
  234. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_thread_view_form_before.php
  235. library/XenForo/Route/Prefix/Posts.php
  236. internal_data/templates/S.49,L.4,siropu_easy_user_ban_post_link.php
  237. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_post_private_controls.php
  238. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_post_public_controls.php
  239. internal_data/templates/S.49,L.4,message_five_store_iframe.php
  240. library/HtmlCustomTitles/Template/Helper/Core.php
  241. library/HtmlCustomTitles/Model/Permission.php
  242. internal_data/templates/S.49,L.4,five_store.php
  243. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_message_notices.php
  244. library/Tinhte/XenTag/Integration.php
  245. internal_data/templates/S.49,L.4,waindigo_footer_node_customfields.php
  246. internal_data/templates/S.49,L.4,_footer_node.164.php
  247. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_message_content.php
  248. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_first_post_thread_view.php
  249. library/Tinhte/XenTag/Route/Prefix/Tags.php
  250. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_message_below.php
  251. internal_data/templates/S.49,L.4,pointk_guide_sms_thread_view.php
  252. library/XenForo/Model/Avatar.php
  253. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_first_post.php
  254. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_quick_reply.php
  255. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_thread_view_qr_before.php
  256. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_thread_view_qr_after.php
  257. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_thread_view.php
  258. library/WidgetFramework/Helper/String.php
  259. library/WidgetFramework/WidgetRenderer/Empty.php
  260. internal_data/templates/S.49,L.4,wf_widget_wrapper.php
  261. library/XenForo/Debug.php
  262. internal_data/templates/S.49,L.4,PAGE_CONTAINER.php
  263. internal_data/templates/S.49,L.4,js_ads_5giay.php
  264. internal_data/templates/S.49,L.4,onesignal_js.php
  265. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_great_a.php
  266. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_great_b.php
  267. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_half_banner.php
  268. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_sticky.php
  269. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_near_footer.php
  270. internal_data/templates/S.49,L.4,html_fanpage_facebook.php
  271. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_right_1.php
  272. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_right_2.php
  273. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_right_3.php
  274. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_right_4.php
  275. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_background_left.php
  276. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_background_right.php
  277. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_float.php
  278. library/Zend/Exception.php
  279. library/XenForo/Model/Session.php
  280. internal_data/templates/S.49,L.4,wf_widget_online_users.php
  281. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_top_banner.php
  282. internal_data/templates/S.49,L.4,tinhte_xentag_hook_navigation_tabs_forums.php
  283. internal_data/templates/S.49,L.4,siropu_easy_user_ban_nav_link.php
  284. internal_data/templates/S.49,L.4,igo_desktop_balloon.php
  285. library/XenForo/ViewRenderer/Json.php
  286. internal_data/templates/S.49,L.4,bdtagme_PAGE_CONTAINER.php
  287. library/Vinavb/CustomNodeIcon/Icon.php